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跳绳也能当街舞一样跳

发布时间: 2024-02-27 14:03

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看街舞表演都会给人一种很帅气很青春活力的感觉,但是接下来您看到的街舞表演会让您体验不一样的感觉,到底是街舞表演还是杂技表演,傻傻分不清楚!跳绳帝的街舞表演体验不一样的街舞。

跳绳帝的街舞表演体验不一样的街舞

街舞是一种中低强度的有氧运动,在一个小时的运动中,消耗全身脂肪的作用是相当强的。跳街舞使人注意力集中,兴趣浓厚,动作优美、随意。街舞是一种小肌肉运动,经常练习能增加您全身的协调性,让您的身材比例更趋标准。

街舞的各个动作都有相应的健身效果,不仅强调上肢与下肢、腹部与背部、头部与躯干动作的协调,而且注意针对具体部位进行训练。它不但具有一般有氧运动改善心肺功能、减少脂肪、增强肌肉弹性及韧带柔韧性的功效,还可以协调人体各部位的肌肉群、塑造优美体态、提高人体的协调能力。

街舞馆的教练建议大家,跳街舞每周应运动3~5次、每次运动30~60分钟,这样减肥的效果才会明显。在街舞锻炼过程中,随着时间的延长,脂肪的供能比例也在增大。如:在40分钟、90分钟、180分钟连续运动时,脂肪的供能分别占总耗能的27%、37%和50%,想达到更好的减肥效果,就应适当延长锻炼时间,并且持之以恒。

跳绳帝的街舞表演体验不一样的街舞,亲您惊艳了没?跳绳健身的妙法还有哪些。

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