日常工作生活中，人们坐着的时间越来越多，上下班开车坐着，工作就是坐着对电脑、在家坐着看电视。医学研究表明，久坐习惯对男人伤害极大，让阴囊受挤压，使静脉回流不畅，阴部血液循环受阻，会伤害男人性能力——久坐的男人勃起功能障碍发生率，是勤于运动的男人的2倍。
中医素有“久坐伤肉”之说，久坐的人因为气血运行不畅，就会导致肌肉松弛无力，影响男人雄风。
刺激足部改善性能力，是中医较为常见的方法，如足部按摩等。其实有一个更好的办法，就是多踮起脚尖，有助于益肾壮阳，进而改善性功能，特别是在小便时多踮起脚尖作用更好。多踮起脚尖的方法非常简单，具体做法就是双足并拢着地，用力踮起脚跟，然后放松。
若能每天都做上一、二十次这样的踮脚尖运动，常年坚持便能达到很好的益肾作用。从经络角度看，还有利于疏通足三阴经，调和气血，使阴阳相交，水火既济，又能助长精神，锻炼形骸，提升中气。
踮脚可以锻炼下肢肌肉，踮起脚尖时，双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量，大致相当于心脏脉搏排血量。尤其现代社会男人坐的时间过长，坐车、开车、在电脑前面久坐不动，最好1小时左右做几组踮脚运动，每组10次，可使下肢血液回流顺畅。
而且，踮脚运动还可以活动四肢和头脑，消除长时间用脑高度集中，突然站立而眼前发黑、头脑发晕的毛病。
男人在每次小便时多踮起脚尖，对提高逼尿肌的力量，使排尿更加顺畅有一定帮助。
除了踮脚，爱侣之间可以尝试，二人世界简单的足部按摩的方法：在温馨的夜晚，烧一大盆温水，在温水中加入适量的香水，放上二个人都喜欢的音乐，二个人一起在大盆里泡脚，双方互相用脚按摩脚，不需要特殊穴位按摩，只是双方放松，充分享受肌肤相亲的感受就足够了。这是阴阳调和，水火既济的简单方法，对激发性功能，提升双方性感受，使爱侣共享鱼水之欢是有帮助的。
