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十大天然睾丸酮食物

发布时间: 2024-02-13 15:36

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睾丸酮在人体中分泌的话,主要是男性的睾丸,女性的卵巢负责分泌,具有维持肌肉强度及质量、维持骨质密度及强度、提神及提升体能等作用,非常的重要。除了人体器官合成之外,很多事物中也存在天然的睾丸酮。下面就来看看十大天然睾丸酮食物。

1、大蒜

大蒜中所含的大蒜素能够降低压力激素皮质醇的水平,转而对睾酮发挥功效起到促进作用。生吃大蒜效果最佳。

2、芦笋

芦笋是一种已知催情蔬菜,含有叶酸、钾和维生素E,这些都对睾酮生成起到关键作用。

3、卷心菜

卷心菜富含维生素和矿物质,还含有一种能降低雌激素水平的物质,从而使睾酮素更好发挥功效。

4、西瓜

研究发现,西瓜含有瓜氨酸,能在人体内转化为精氨酸,从而促进血液流动,使这一美味水果成为“伟哥“的天然替代品。

5、香蕉

香蕉中所含的菠萝蛋白酶有助提升睾酮素水平,而且香蕉是一种缓慢释放能量的食物,因此想要多来几次激情浪漫,最好多吃些香蕉。

9、牡蛎

锌对于生成睾酮素至关重要,而牡蛎是目前已知的含锌最丰富的食物来源。如果不喜欢吃牡蛎,那么奶酪,尤其是瑞士产的乳清奶酪,也是锌的很好来源。

6、蛋类

蛋类中所含的饱和脂肪、欧米伽3脂肪酸、维生素D、胆固醇和蛋白质等,都对生成睾酮素至关重要。

7、三文鱼

野生三文鱼富含镁、维生素B以及欧米伽3脂肪酸,这些都对睾酮素生成十分必要,而且研究人员发现,野生三文鱼能降低性激素结合球蛋白的水平。性激素结合球蛋白是会抑制睾酮素发挥作用的一种物质。

8、蜂蜜

蜂蜜被誉为大自然的良药,富含矿物质硼,这种物质能提升体内睾酮素水平。蜂蜜中还含有一氧化氮,能促进血管扩张,增大勃起的硬度。

9、人参

一项研究发现,高丽红参对60%的勃起障碍患者有改善效果。

10、海鱼

海鱼含有优质蛋白质,能刺激生长激素分泌。多吃含赖氨酸高的海鱼的人,能提高精子的活力,精子数量会比其他人多出34%。

精氨酸含量较高的海鱼:鳝鱼、金枪鱼、鲑鱼、罗非鱼,鱿鱼、带鱼、鳗鱼、墨鱼等都有不错的滋补功效。能让睾丸酮素的水平就会逐渐升高,帮助肌肉增长。这些鱼可替换着吃,一周最好吃2-4次。

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