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5招防治孕期贫血和4款补血菜谱

发布时间: 2024-01-15 15:21

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7大贫血症状

如果准妈妈有头晕眼花乏力的情况,尤其是坐着突然站起来的时候,两眼发黑,或是眼冒金星,那多数就是贫血了。对于健康的成年女性,血红蛋白低于110g/L可以诊断为贫血,而对于准妈妈来说,由于妊娠的血容量增加的缘故,血液会相对稀释,因此只要低于100g/L就可以诊断为贫血。

准妈妈贫血症状

1.经常感觉疲劳,即使活动不多也会感觉浑身乏力。

2.偶尔会感觉头晕。

3.脸色苍白。

4.指甲变薄,而且容易折断。

5.呼吸困难。

6.心悸。

7.胸口疼痛。

孕期贫血5招防治

缺铁性贫血的预防比治疗更重要,准妈妈要在日常生活中做好以下几点——

1.多吃富铁食物

经常吃一些动物的内脏,如肝、心等,还有红色的瘦肉如牛、猪、兔肉等,动物的血,这些食物的含铁量高,而且主要成分是血红素铁,与人体中的成分接近,因而最易吸收。吃这些食物比吃抗贫血药更好,因为大多数抗贫血药都会使孕妇产生恶心、呕吐、胃痛等胃肠道副作用。

2.多吃有助于铁吸收的食物

水果和蔬菜不仅能够补铁,所含的维生素C还可以促进铁在肠道的吸收。因此,在吃富铁食物的同时,最好一同多吃一些水果和蔬菜。

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