男性进行性爱时，下肢的力量起着主要的支撑和爆发作用，这让男人更有效的达到性快感和性高潮，那些想要加强性能力的男人可加强腿部和臀部的力量，扩大性爱中的运动幅度，以保证双方都能达到性高潮，以下介绍如何进行锻炼的方法。
锻炼下肢力量需要跪姿后仰，性爱中，男性采用跪姿、女性仰卧且抬起臀部时，对男性下背部和腿部要求很高。加强此类锻炼，可跪在软垫上，上身直立，尽量往后靠，保持两三秒后恢复原状。
同时还需前屈腿下压，有时，丈夫会站在床边，让妻子躺着享受性爱。练习这一动作，可以增强相应的性感受。左腿向前迈一步，弯曲膝盖、下压，直到大腿后侧完全伸直。保持30秒后，换一条腿。
练习身体的灵活度必须仰卧，抻拉单侧腿，这个练习能改善盆底肌肉的血流和柔韧性，游刃有余地迎接各种性爱挑战。先仰卧，右腿弯曲，架在左腿膝盖处。用左手拉住右腿膝盖，尽量往胸部靠。另外还可以进行单腿后踢双手双膝着地，蹬直右腿、抬起，向左右各摆动5次。慢慢放下，换左腿。
加强进行以上的几个锻炼能有效的提高男性的下肢力量的身体的灵活度，能帮助男性在性爱过程中更好的享受的锻炼所给自己带来的性快感和性愉悦。
