经期对女人最好的4大美食别错过了

月经是女性性功能的一项特有生理性规律。经期的合理饮食既能补充由于经血给身体带来的损失，也可调节情绪，缓解痛经。月经期间什么样的美食对女人最好呢？经期四款美食推荐给大家。

银耳红枣汤——丰胸美白减肥

食材准备

银耳两朵，放在清水里发半个小时枸杞几粒、红枣几颗、葡萄干几粒、百合5-8片

制作步骤

1、把以上食材放到砂锅里，加清水，中火炖开。

2、炖的过程中要经常拿勺子翻动一下，免得粘锅。

3、炖开以后小火慢炖20分钟，关火。

4、然后盖上盖子，让它再焖5-10分钟。

黑糯米红枣桂圆粥——益气养血

做法步骤

1.准备大枣30克，黑糯米100克，桂圆10粒去皮洗净；

2.一起加入锅中，加水煮成粥状；

3.依个人口味加入适量红糖即可。

当归红枣排骨汤：滋阴润燥、养颜护肤

菜谱做法：

1.排骨用清水浸泡半小时，冲洗后用加了料酒、姜片的水飞过；

2.姜切片，葱切段，其他料用清水清洗干净；

3.汤煲一次性加足水，放入排骨大火烧开，打去浮末后加入当归、红枣、枸杞、黄芪、龙眼、黄酒烧开后关小火煲1.5-2小时至排骨酥烂；

4.白菜叶洗净切丝，与枸杞一道加入汤煲内，中火烧10分钟，加盐调味即可。。

核桃红枣燕麦粥——养颜补血益智

步骤

步骤1.燕麦米，核桃，红枣。

步骤2.核桃和燕麦米加在一起洗干净。

步骤3.红枣用小刷子刷干净。

步骤4.所有材料统统放入高压锅，盖上盖子开锅后压5分钟。

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