您的位置: 复禾健康百科 > 养生保健 > 亚健康 > 正文

腿老是抽筋,要多吃点紫菜

发布时间: 2023-11-16 09:37

用手机扫描二维码在手机上继续观看

手机查看

相信不少人都遇到过腿抽筋的现象,尤其是晚上睡觉的时候腿容易抽筋,很多人认为是缺钙。但其实缺镁也会发生腿抽筋。那么腿抽筋怎么办?腿抽筋吃什么调理呢?

专家介绍,一般成年人每日对镁的需求量,男性为350毫克,女性为300毫克。缺镁可导致肌肉无力,耐久力降低。同时,镁还对心血管健康有重要的保护作用。人体如果缺镁,可导致心动过速、心律不齐及心肌坏死和钙化。近年来,国外科学家研究指出,人到中年以后更要注意补镁。

含镁丰富的食物主要有:谷类、豆类、绿色蔬菜、蛋黄、牛肉、猪肉、河鲜、花生、芝麻、香蕉等。谷类有荞麦面、小米、玉米、高粱面等;豆类有黄豆、黑豆、蚕豆、豌豆、豇豆、豆腐等;蔬菜有芥菜、冬菜、苋菜、雪里蕻等。特别是紫菜含镁最高,每100克含460毫克,被誉为“镁元素的宝库”。

,

以上是关于腿抽筋吃什么的内容介绍,出现腿抽筋的朋友不妨多吃含有镁的食物,另外,食物中动物性脂肪含量过高时,人体对镁的吸收会受到一定影响,故要适当少吃高脂肪食物。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号:复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

最新发布

中暑腿抽筋怎么处理
中暑腿抽筋怎么处理
腿抽筋是指腿部痉挛。中暑腿部痉挛是中暑时较为常见的症状之一,需要及时采取措施缓解痉挛并进行急救。通常情况下,可采取就地休息、补充水分和电解质、冷敷降温、按摩和拉伸、就医就诊等方式处理。1、就地休息:停止活动,找到阴凉通风的地方,尽量保...[详细]
2023-11-16 09:47
孕妇腿抽筋怎么缓解
孕妇腿抽筋怎么缓解
孕妇腿抽筋情况分很多种,不同情况应对的方法也不一样,孕妇腿抽筋怎么缓解,知道原因以后就很好办了。如果是缺钙引起的,那么就好好补钙;如果是因为休息不好,那么就尽量多补充睡眠;当然睡前泡泡脚对于预防脚抽筋也是很有好处的。孕妇腿抽筋孕妇腿抽...[详细]
2024-05-06 16:10
孕妇腿抽筋是缺钙吗,孕妇腿抽筋不一定真缺钙
孕妇腿抽筋是缺钙吗,孕妇腿抽筋不一定真缺钙
当一个受精卵在子宫里面慢慢成长的时候,女性的身体也会发生很大的改变,体内的很多激素也会变得与平时不一样起来,因此孕早期的女性会出现各种不适。怀孕中的第四个月到第六个月是孕妇最舒服的一段时间,到后期的时候就很容易出现各种状况。抽筋就是很...[详细]
2024-05-20 15:59
怀孕期间经常腿抽筋是怎么回事? 如何预防孕妇腿抽筋?
怀孕期间经常腿抽筋是怎么回事? 如何预防孕妇腿抽筋?
当准妈妈们有了宝宝以后,身体就会出现一些异常的状况,除了行动不便以外,一些异常的现象也会影响到准妈妈们的身体情况,比如小腿抽筋。孕妇腿抽筋有多种可能性,需要准妈妈们了解清楚是怎么回事才能更好的解决。孕妇腿抽筋是怎么回事?1、营养过剩有...[详细]
2024-05-11 16:32
吃点东西老是有呕吐感觉
吃点东西老是有呕吐感觉
吃点东西老是有呕吐感觉,可能是妊娠反应、饮食不当、慢性胃炎、胃溃疡等因素引起。若症状持续存在,建议及时就医,查明病因后进行针对性治疗。1、妊娠反应:女性怀孕后,由于体内雌激素、孕激素水平升高,可能会对胃肠道平滑肌造成刺激,导致胃肠蠕动...[详细]
2024-06-23 06:59
巧防游泳腿抽筋
巧防游泳腿抽筋
游泳时腿抽筋是比较常见的现象。一旦发作不仅疼痛难忍,而且还不能活动。如不及时施救,常常因之发生溺水事故。在游泳时应注意:食物准备不能少:首先应增加体内热量,以适应游泳时的冷水刺激。可吃些肉类、鸡蛋、蛋白质,还应适当吃些甜食。其次是增加...[详细]
2023-11-13 14:55
游泳的时候预防腿抽筋的方法
游泳的时候预防腿抽筋的方法
首先应增加体内热量,以适应游泳时的冷水刺激。可吃些肉类、鸡蛋、蛋白质,还应适当吃些甜食。其次是增加钠、钙、磷的补充。这几种元素对增加神经、肌肉的兴奋性有十分重要的作用。夏天出汗多,游泳抽筋者还应注意补充淡盐水和维生素B1。同时,游泳时...[详细]
2023-12-17 12:03
如何预防孕晚期腿抽筋
如何预防孕晚期腿抽筋
孕晚期腿抽筋是什么原因呢?腿抽筋几乎是每位孕妇在孕期快要结束时都要面对的难题。如何预防孕晚期腿抽筋呢?其实,只要改善日常生活习惯就可以轻松预防孕晚期腿抽筋的现象哦。孕晚期腿抽筋的原因怀孕后期随着胎儿的成长,胎儿需要供给的钙质会大大增加...[详细]
2023-11-14 10:33
喝酒腿抽筋怎么回事,怎么办
喝酒腿抽筋怎么回事,怎么办
喝酒后出现腿部肌肉痉挛的情况,可能是由于酒精刺激、受凉等非病理性因素导致的,也有可能是缺钙、低血钾症等病理原因引起的。hzh{display:none;}一、生理性因素1.酒精刺激:如果患者大量饮酒以后,会导致体内血液循环加快,从而引...[详细]
2023-11-15 12:19
糖尿病腿抽筋处理方法
糖尿病腿抽筋处理方法
糖尿病患者出现腿部抽筋症状时,可以通过一般治疗、药物治疗等进行缓解。如果通过上述方式无法改善,则需要及时到医院就诊,在医生指导下采取手术治疗。一、一般治疗:120岁老人出现腿部抽筋的症状后,可以适当对局部按摩或者热敷,能够促进血液循环...[详细]
2023-11-16 11:45
食物的特殊动力学
食物的特殊动力学
食物的特殊动力学通常指食物热效应,即人体消化吸收食物过程中消耗的能量。不同营养素的热效应差异显著,蛋白质的热效应最高,脂肪最低,碳水化合物居中。食物的特殊动力学与体重管理、代谢健康密切相关,主要影响因素有食物成分、进食频率、个体代谢率...[详细]
2025-07-27 07:31
人吃的食物里含有
人吃的食物里含有
人吃的食物里含有多种营养成分,主要包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、膳食纤维和水。这些成分是维持人体正常生理功能所必需的,不同食物所含营养成分的比例和种类各有侧重,合理搭配饮食有助于满足身体对各种营养素的需求。1、碳水化合...[详细]
2025-07-27 06:53
天天用面膜的后果
天天用面膜的后果
天天使用面膜可能导致皮肤屏障受损、水油失衡等问题。面膜属于密集型护理产品,过度使用会破坏皮肤自我调节功能,主要有角质层变薄、敏感泛红、依赖性保湿、毛孔堵塞、菌群失调等后果。1、角质层变薄每日敷面膜会加速角质细胞脱落,使皮肤屏障结构松散...[详细]
2025-07-27 06:15
大姨妈疼怎么缓解
大姨妈疼怎么缓解
大姨妈疼可通过热敷、适度运动、饮食调节、药物缓解、心理放松等方式缓解。痛经可能与前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、精神紧张、子宫内膜异位症、盆腔炎等因素有关。1、热敷将热水袋或暖宝宝置于下腹部,温度控制在40-45摄氏度为宜,持续15-...[详细]
2025-07-27 05:37
吃什么化痰效果好
化痰效果好的食物有白萝卜、梨、枇杷、银耳、百合,药物可遵医嘱使用盐酸氨溴索口服溶液、乙酰半胱氨酸颗粒、羧甲司坦口服溶液、橘红痰咳液、复方鲜竹沥液等。痰多可能与呼吸道感染、慢性支气管炎等因素有关,建议就医明确病因,在医生指导选择合适药物...[详细]
2025-07-27 05:00
回奶喝什么最有效
回奶可以适量饮用炒麦芽茶、山楂水、韭菜汁、花椒水、维生素B6等帮助减少乳汁分泌。回奶期间需避免高蛋白汤水,同时可通过冷敷缓解胀痛,若出现乳腺炎症状需及时就医。1、炒麦芽茶炒麦芽茶含有麦角胺类物质,能抑制催乳素分泌,建议每日饮用60克炒...[详细]
2025-07-26 17:00
回奶偏方效果超好
民间流传的回奶偏方效果因人而异,不建议盲目尝试。回奶可通过减少哺乳频率、调整饮食、冷敷缓解胀痛等方式科学处理,必要时可遵医嘱使用药物辅助。减少哺乳频率是回奶的基础方法。通过逐渐拉长哺乳间隔时间,减少对乳头的刺激,能够向身体传递减少泌乳...[详细]
2025-07-26 16:22
蔫的韭菜恢复新鲜
蔫的韭菜恢复新鲜
蔫的韭菜可以通过浸泡和冷藏等方法恢复新鲜。韭菜变蔫主要与水分流失、储存不当等因素有关,及时处理可改善外观和口感。1、浸泡法将蔫软的韭菜根部切除后放入清水中浸泡约15分钟,茎叶会逐渐吸收水分恢复饱满。可在水中加入少量食盐帮助杀菌,但浸泡...[详细]
2025-07-26 15:44
割韭菜一茬又一茬
割韭菜一茬又一茬
割韭菜在女性理财领域通常指重复性消费陷阱或投资骗局,需警惕美容预付费、微商囤货、P2P理财等常见形式。高频收割模式主要有虚假宣传、情感绑架、短期高回报诱导、社群洗脑、合同陷阱五种类型。一、虚假宣传部分机构利用女性爱美焦虑,宣称独家专利...[详细]
2025-07-26 15:06
怎么才能快速起来
快速起床需要结合科学作息和有效唤醒方法,主要有调整生物钟、优化睡眠环境、使用渐进式唤醒、避免睡前刺激、建立晨间仪式感等方式。1、调整生物钟固定每天起床和入睡时间有助于形成稳定的生物节律。建议选择符合个人生活节奏的起床时间,周末与工作日...[详细]
2025-07-26 14:28