贫血的人群想要减肥，建议先到医院进行检查，明确贫血的原因，再根据自身情况制定合理的饮食和运动方案。如果贫血是由于营养不良导致的，则需要补充营养物质，如果是其他原因引起的贫血，则需针对原发病进行治疗。
1、补充营养物质：对于轻度贫血的人群，可以适当多吃富含铁元素的食物，如猪肝、鸡肝、鸭肝等动物肝脏类食物，以及菠菜、木耳、红枣等新鲜蔬菜水果。同时可适当吃瘦肉、鸡蛋、牛奶等优质蛋白含量高的食物，为身体提供充足的营养物质；
2、调整饮食结构：在日常生活中要注意合理搭配膳食结构，尽量做到荤素搭配均衡，并且要控制好总热量的摄入量，避免暴饮暴食。同时还要注意避免进食辛辣刺激性食物及高脂肪、高胆固醇的食物，以免加重胃肠道负担而影响身体健康；
3、增加运动量：如果身体比较肥胖，在平时也要适当进行体育锻炼，比如跑步、跳绳、游泳等有氧运动，能够促进体内脂肪燃烧，有利于减轻体重。但在运动过程中一定要循序渐进，避免剧烈运动而引起不适症状；
4、药物治疗：若贫血是由缺铁性贫血或巨幼细胞性贫血所引起，则需要遵医嘱服用硫酸亚铁片或叶酸片等药物进行治疗。如果是再生障碍性贫血所致，则需要通过造血干细胞移植等方式进行治疗。
在日常生活中还需要养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠时间，避免长时间熬夜。
