女性每天喝咖啡可能增加焦虑失眠、胃肠刺激、钙质流失等风险，但适量饮用通常无显著危害。咖啡因摄入量、个体耐受度及饮用习惯是主要影响因素。
咖啡因每日摄入超过400毫克可能引发心悸手抖等不适，长期空腹饮用易损伤胃黏膜导致反酸腹胀。咖啡因利尿作用会加速钙镁流失，尤其围绝经期女性需警惕骨质疏松风险。部分人群对咖啡因代谢较慢，午后饮用仍可能干扰夜间睡眠质量，表现为入睡困难或睡眠片段化。
特殊时期需调整饮用量，妊娠期每日咖啡因应控制在200毫克以下以防影响胎儿发育，哺乳期大量摄入可能使婴儿出现烦躁不安。服用避孕药女性咖啡因代谢速度降低50%，更易出现心跳加速等不良反应。存在乳腺增生者过量饮用可能加重激素波动相关胀痛。
建议选择低咖啡因品种并用植物奶稀释，搭配坚果食用可减缓钙流失。经期前两周开始逐步减量，用南非博士茶等替代品过渡。出现持续心慌或胃部不适时，应进行骨密度检测与胃肠功能评估。
