弯腰直腰时腰疼怎么回事
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弯腰直腰时腰疼可能由腰肌劳损、腰椎间盘突
2025-05-29 08:29 阅读：6.37万
弯腰直腰时腰疼可能由腰肌劳损、腰椎间盘突出、骨质疏松、腰椎小关节紊乱、强直性脊柱炎等原因引起，可通过休息理疗、药物缓解、康复训练、姿势矫正、手术治疗等方式改善。
1、腰肌劳损：
长期保持不良姿势或过度劳累可能导致腰部肌肉和韧带慢性损伤。疼痛特点为酸胀感，活动后加重，休息可缓解。热敷、按摩等物理疗法能促进局部血液循环，配合核心肌群锻炼可增强腰部稳定性。
2、腰椎间盘突出：
椎间盘纤维环破裂导致髓核压迫神经根，弯腰时椎间盘压力增大诱发疼痛。可能伴随下肢放射痛或麻木感，直腿抬高试验阳性。急性期需卧床休息，严重者需考虑椎间孔镜等微创手术。
3、骨质疏松：
椎体骨量降低导致椎体承重能力下降，轻微活动即可引发疼痛。常见于绝经后女性，可能伴有身高缩短或驼背。骨密度检查可确诊，需补充钙剂和维生素D，必要时进行抗骨吸收治疗。
4、腰椎小关节紊乱：
小关节突错位或滑膜嵌顿导致活动受限，表现为突发性剧痛伴活动障碍。手法复位可立即缓解症状，慢性期需通过悬吊牵引恢复关节对位，配合腰背肌功能锻炼预防复发。
5、强直性脊柱炎：
自身免疫性疾病累及骶髂关节和脊柱，晨僵明显且休息后加重。HLA-B27检测阳性率较高，晚期可能出现脊柱竹节样改变。非甾体抗炎药可缓解症状，生物制剂能延缓病情进展。
建议避免久坐久站，每小时变换体位并做腰部伸展运动。睡眠选择硬板床，侧卧时双膝间夹枕保持脊柱中立位。饮食注意补充蛋白质和钙质，如牛奶、鱼类、深绿色蔬菜。游泳、八段锦等低冲击运动有助于增强腰背肌力量，疼痛持续超过两周或伴随下肢症状时应及时就诊骨科或康复科。
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