痛经按摩哪个部位可以缓解

痛经可通过按摩合谷穴、三阴交穴、关元穴、足三里穴、子宫穴等穴位缓解。按摩能促进局部血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛，但需配合热敷、药物等综合干预。

1、合谷穴：

位于手背第一、二掌骨间，近第二掌骨桡侧中点处。拇指按压此穴可调节气血运行，减轻下腹坠胀感。实证痛经者按压时有明显酸胀感，每次持续按压3-5分钟，双侧交替进行。孕妇禁用该穴位刺激。

2、三阴交穴：

小腿内侧足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。此穴为肝脾肾三经交汇处，拇指垂直按压能调和经血，改善寒凝血瘀型痛经。经期前一周开始每日按压，配合艾灸效果更佳。按压时以局部出现轻微刺痛感为度。

3、关元穴：

脐下3寸腹中线上。掌根顺时针揉按可温补下焦元气，适用于虚寒型痛经伴腰膝酸软者。按摩前可用暖水袋热敷腹部，每次揉按5分钟。急性腹痛或腹腔炎症发作期不宜按压。

4、足三里穴：

膝盖外侧凹陷下3寸，胫骨前嵴外一横指处。拇指点按此穴能健脾和胃，缓解痛经伴随的恶心呕吐。气血虚弱者宜用补法轻揉，痰湿体质者可加强按压力度。每日早晚各按压一次效果显著。

5、子宫穴：

脐下4寸旁开3寸处。双手拇指同时向内上方推按，直接作用于盆腔脏器，改善子宫血液循环。适合经血色暗有血块者，按摩时配合腹式呼吸可增强效果。月经量过多者慎用此法。

除穴位按摩外，经期应避免生冷饮食，适量饮用姜枣茶或红糖水温暖胞宫。穿着宽松衣物减少腹部压迫，每日进行30分钟快走等有氧运动促进内啡肽分泌。疼痛持续超过3天或伴随发热、异常出血时需及时妇科就诊，排除子宫内膜异位症等器质性疾病。建立月经周期记录表，观察痛经与情绪压力的相关性，必要时寻求心理疏导。