芒果是凉性水果吗
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芒果属于温性水果，并非传统认知中的凉性水
2025-05-25 15:50 阅读：5.41万
芒果属于温性水果，并非传统认知中的凉性水果。其性质温和，主要具有生津止渴、益胃止呕等功效，适合多数体质人群适量食用。
1、中医属性：
中医理论将芒果归类为温性水果，其性味甘酸、微温，归肺、脾、胃经。与凉性水果如西瓜、梨相比，芒果不会导致体内寒气积聚，反而可能助长湿热体质人群的内火。
2、营养成分：
芒果富含β-胡萝卜素、维生素C及膳食纤维，这些成分具有抗氧化和促进消化的作用。其含糖量较高约15%，代谢过程中会产生热量，从现代营养学角度也支持其温性特征。
3、体质适配：
阳虚体质者食用芒果可温补脾胃，但阴虚火旺或湿热体质人群过量食用可能引发口干、痤疮等上火症状。建议每日摄入量控制在200克以内。
4、食用禁忌：
芒果果皮含漆酚类物质，直接接触可能诱发接触性皮炎。糖尿病患者需注意其升糖指数GI值约55，肾功能不全者应限制摄入以防高钾血症。
5、季节影响：
夏季成熟的芒果因日照充足，糖分积累更多，温补效果较冬季大棚种植的更明显。冰镇后短暂降低物理温度，但不会改变其温性本质。
食用芒果时可搭配菊花茶、绿豆汤等凉性饮品平衡温性，避免与辛辣食物同食加重燥热。过敏体质者建议去皮切块食用，出现唇周红肿应立即停用。特殊人群如孕妇、术后患者需咨询医师，根据体质调整摄入量和食用频率。日常储存应放置于阴凉通风处，成熟后尽快食用以保证最佳营养价值。
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