b族维生素的作用及功能主治
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B族维生素是维持人体正常代谢和生理功能的
2025-05-21 11:00 阅读：2.64万
B族维生素是维持人体正常代谢和生理功能的重要营养素，主要包括维生素B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B12等，功能涵盖能量代谢、神经系统维护、造血功能等。
1、能量代谢：
B族维生素作为辅酶参与糖类、脂肪、蛋白质的代谢过程。维生素B1硫胺素帮助分解葡萄糖，维生素B2核黄素促进脂肪氧化，维生素B3烟酸参与三羧酸循环。缺乏时可能导致疲劳、代谢紊乱。
2、神经保护：
维生素B1、B6、B12对神经系统具有保护作用。维生素B1缺乏可引发脚气病性神经炎，维生素B6参与神经递质合成，维生素B12维持髓鞘结构完整性。长期缺乏可能伴随肢体麻木、记忆力减退。
3、造血功能：
维生素B9叶酸和B12是红细胞生成的关键因子。叶酸缺乏导致巨幼红细胞性贫血，维生素B12缺乏可能引发恶性贫血。妊娠期叶酸不足还与胎儿神经管畸形相关。
4、皮肤黏膜健康：
维生素B2、B3、B7生物素维持皮肤和黏膜屏障功能。维生素B2缺乏易发口角炎，维生素B3缺乏引起糙皮病，生物素不足可能导致脱发和皮疹。
5、免疫功能：
维生素B6、B9、B12通过调节淋巴细胞增殖和抗体合成增强免疫力。维生素B6缺乏可能降低T细胞活性，叶酸和B12不足会影响白细胞功能。
日常可通过全谷物、瘦肉、蛋类、绿叶蔬菜等食物补充B族维生素。特殊人群如孕妇、老年人、素食者或消化吸收障碍患者，建议在医生指导下评估是否需要补充剂。长期饮酒、服用抑酸药物或避孕药者需注意B族维生素消耗增加。出现反复口腔溃疡、手脚麻木、不明原因贫血等症状时，应及时就医检测维生素水平。
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