喝骨头汤补钙吗

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

喝骨头汤补钙的效果非常微弱,不能作为主要
手机查看

阅读:4.25万

喝骨头汤补钙的效果非常微弱,不能作为主要的补钙来源。补钙主要依靠牛奶、豆制品、深绿色蔬菜等食物,必要时可遵医嘱使用碳酸钙D3片等药物。

1.钙含量低

骨头中的钙主要以羟基磷灰石形式存在,难溶于水,即使长时间熬煮,汤中溶解的钙含量也极低,远不如一杯牛奶的含钙量高。

2.脂肪含量高

骨头汤在熬制过程中会析出大量脂肪,导致汤色乳白,长期大量饮用容易导致热量摄入超标,增加肥胖和高血脂的风险。

3.嘌呤含量高

肉骨类食材经过长时间炖煮,细胞核破裂释放大量嘌呤,痛风患者或高尿酸血症人群饮用后可能诱发关节疼痛或病情加重。

4.吸收率较差

骨头汤中即便含有少量钙质,也缺乏维生素D等促进钙吸收的关键因子,人体对其利用率远低于奶制品和专用钙剂。

5.替代方案多

日常饮食中适量吃豆腐、芝麻酱、西蓝花等食物补钙效果更佳,若确诊骨质疏松,应在医生指导下使用葡萄糖酸钙口服溶液等药物。

建议日常保持均衡饮食,适量吃牛奶、酸奶、虾皮等富含钙质的食物,同时配合晒太阳促进维生素D合成。进行散步、慢跑、太极拳等运动有助于增强骨骼强度。避免过量饮用浓肉汤,减少盐和咖啡因的摄入,以防加速钙流失。若有腿抽筋、身高变矮等症状,应及时就医检查骨密度,切勿盲目依赖食疗偏方,须在专业指导下制定科学的补钙计划。

分享到微信朋友圈

×

打开微信,点击底部的“发现”,

使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。

推荐阅读

酒喝多了怎么解酒
一双大眼睛总会给人一种灵动美艳的感觉,在我国有将近一半的人都是单眼皮,虽然单眼皮也有单眼皮的好处和独特的美丽,但是在我国的审美观点里,还是双眼皮更加的漂亮动人,...
新生宝宝黄疸是怎么回事
现在许多人都认为双眼皮的人比单眼皮的人好看得多,所以现在越来越多的人开始去割双眼皮,其实割双眼皮就算是整容的一种,现在越来越多的人都在开始整容,我身边就有很多的...
总想大便是怎么回事
光子嫩肤技术是一种非剥脱的物理疗法,具有高度的方向性,很高的密度和连贯性,光子嫩肤可被聚集到很小的治疗部位,因而其作用部位准确,不会对周围组织和皮肤附属器官造成...
老是反酸水怎么回事
乳房悬吊上提术一般需要多久恢复?整形专家说,乳房上提术后恢复是一个长期的过程,需要小心的保护,以保证手术结果获得巩固,并且才能避免并发症的产生,乳房上提手术后早...
口干口苦口臭吃什么药好
眼睛痒可局部湿热敷,热敷能加快眼部的血液循环,有消肿止痛的作用。如果脓肿已形成并出现脓点时,应到医院切开排脓,割双眼皮手术后眼睛痒还可用干净棉花轻轻拭去。当脓头...
脚水肿了怎么快速消肿
一般来说,隆胸后要等1——6个月后才可以喝酒,即等身体完全恢复后才可以。因为过早饮酒会稀释血液,导致术后出血并延长恢复期;酒精会使血管扩张,增加肿胀程度;酒精会...
O型血头胎人流的影响
O型血头胎人流的影响:O型血头胎的人流影响。ABO血型系统中共有A型、B型、AB型和O型四种。如果母亲是O型血,胎儿是A型或B型的,在怀孕或分娩时,可能有为数不等的胎儿,红细...
李青 2'09''

沈阳市红十字会医院 李青

7.72万次播放 2020-03-03

前庭大腺囊肿如何治疗
前庭大腺囊肿如何治疗:由于前庭囊肿大小不同,所以处理治疗方法就会因人而异。对于有前庭大腺囊肿的女性,如果囊肿小于一厘米以下,而且没有影响女性的正常生活,这时又没有合并炎症出现...
牛海静 2'07''

邯郸市第一医院 牛海静

8.13万次播放 2020-01-17

输卵管积水做腹腔镜手术会复发吗
输卵管积水做腹腔镜手术会复发吗:对于输卵管积水的女性,如果做腹腔镜手术来进行治疗,但这时没有将输卵管切除,只是将输卵管的积水抽出,那么在手术以后,如果还有炎症,那仍然可能会导...
牛海静 1'34''

邯郸市第一医院 牛海静

10.2万次播放 2020-01-17

双侧输卵管堵塞做什么手术
双侧输卵管堵塞做什么手术:对于双侧输卵管堵塞的女性,如果还有生育要求,那常常就可以考虑行宫腹腔镜联合手术,用导丝来进行疏通。但如果女性的双侧输卵管已经堵塞特别严重,而且堵塞时...
牛海静 1'33''

邯郸市第一医院 牛海静

8.32万次播放 2020-01-17