妊娠期糖尿病吃什么水果
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妊娠期糖尿病患者可选择低升糖指数的水果，
2025-05-19 11:58 阅读：4.57万
妊娠期糖尿病患者可选择低升糖指数的水果，主要有草莓、樱桃、苹果、梨、柚子。这些水果含糖量较低且富含膳食纤维，有助于稳定血糖。
1、草莓：
草莓升糖指数仅为40，每100克含糖量约4.9克。其富含维生素C和花青素，能增强血管弹性。建议每日食用量控制在150克以内，可分两次进食，搭配无糖酸奶更佳。需注意清洗时用淡盐水浸泡去除农药残留。
2、樱桃：
樱桃升糖指数22，是妊娠期糖尿病理想选择。所含的花色苷能改善胰岛素敏感性，每100克含糖量约8克。建议选择新鲜樱桃而非糖渍制品，单次食用量不超过15颗。合并胃酸过多者应避免空腹食用。
3、苹果：
苹果升糖指数36，果皮中的槲皮素具有降糖作用。建议选择脆苹果而非粉苹果，每100克含糖量约10克。食用时保留果皮，每日半个中等大小苹果为宜。可搭配坚果延缓糖分吸收。
4、梨：
梨升糖指数38，富含山梨醇能减缓血糖波动。水晶梨等脆梨品种优于香梨，每100克含糖量约9克。建议在两餐之间食用，每次四分之一至半个。脾胃虚寒者可用温水浸泡后食用。
5、柚子：
柚子升糖指数25，所含的柚皮苷能提高胰岛素利用率。每100克含糖量约6克，建议选择白心柚子，每日食用量不超过200克。服用降压药的孕妇需咨询柚子可能影响药物代谢。
妊娠期糖尿病选择水果需遵循"低糖、高纤、分次"原则，每日总量控制在200克以内。最佳食用时间为上午10点或下午3点的加餐时段，避免餐后立即进食。所有水果均应新鲜食用，避免果汁、果干等加工形式。监测餐后2小时血糖值有助于评估个体耐受性，若血糖波动明显应及时调整水果种类。同时保证每日30分钟中等强度运动，如孕妇瑜伽或散步，能有效提升血糖代谢能力。
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