打羽毛球手臂肌肉拉伤怎么改善

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

打羽毛球手臂肌肉拉伤可通过停止运动、冷敷
手机查看

阅读:4.82万

打羽毛球手臂肌肉拉伤可通过停止运动、冷敷处理、热敷理疗、遵医嘱外用药物、遵医嘱口服药物等方式改善。手臂肌肉拉伤通常由热身不足、动作过猛、肌肉疲劳、技术动作不规范、肌肉力量不足等原因引起。

一、停止运动

拉伤后应立即停止打球,让受伤手臂充分休息,避免继续发力加重损伤。急性期尽量减少患侧手臂提重物、拧毛巾等动作,必要时用护具适度固定,为肌肉修复创造稳定条件。

二、冷敷处理

拉伤后早期可对疼痛部位进行冷敷,用毛巾包裹冰袋敷于患处,帮助减轻局部肿胀与疼痛。冷敷时避免冰袋直接接触皮肤,防止冻伤,每次时间不宜过长,可间隔重复进行。

三、热敷理疗

拉伤数天后局部肿痛趋于稳定,可改用热敷、红外线光疗等物理方式促进局部血液循环,帮助缓解肌肉僵硬,物理治疗需遵医嘱进行。热敷温度不宜过高,皮肤有破损时不宜进行。

四、遵医嘱外用药物

疼痛明显时可在医生指导下使用双氯芬酸二乙胺乳胶剂、氟比洛芬凝胶贴膏、洛索洛芬钠凝胶膏等外用药物,帮助缓解局部疼痛与炎症。使用前应确认皮肤完整,不可自行随意使用药物。

五、遵医嘱口服药物

疼痛较重者可在医生指导下口服布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊、美洛昔康片等药物,帮助减轻疼痛与炎性反应。口服药物须由医生评估后决定,不可自行购买服用,以免掩盖病情。

恢复期间饮食上可适量吃鸡蛋、瘦肉、豆制品等富含优质蛋白的食物,搭配新鲜蔬菜水果帮助组织修复,同时适量喝水,保证充足睡眠。症状缓解后可循序渐进进行手臂拉伸与轻度力量练习,如弹力带训练、握力练习等,运动前充分热身、打球时注意动作规范与合理安排运动量,避免同一动作反复进行导致再次拉伤。若手臂持续肿胀、疼痛加重或活动明显受限,应及时就医检查,排除肌腱撕裂等更严重的情况。

分享到微信朋友圈

×

打开微信,点击底部的“发现”,

使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。

推荐阅读

老人胃炎吃什么药效果好
手指对我们来说是非常重要的,有的人手指有一定的缺陷,感觉非常的自卑,感觉自己不如别人,看着别人美丽灵活的手指自己也是非常的羡慕,其实在这个时候大家不要难过不要苦...
巴雷特食管是怎么回事
胸部不完美那么就意味着自己不够完美,一个女人最看重并不是自己的脸蛋而是乳房,因为即使我们的五官长得很平淡无奇,但是胸部饱满就能提升自己的气质,再从穿衣上去打扮,...
肚子痛嘴巴有清口水怎么回事
在我们的印象中只要是手术的都需要麻醉来做前提,麻醉可以让你痛苦消失,当然麻醉也不是随便就可以用的,因为如果麻醉剂量用多的时候会影响你的神经一类的,让你真正的失去...
婴儿拉灰色大便是怎么回事
双眼皮应该是很多女生钟爱的,近年来双眼皮手术越来越多人做,手术之后一定要记住不要随便用手揉眼睛,防止细菌感染,还须要在饮食方面多加注意,多吃水果蔬菜,多注意休息...
大便排出来是黏的怎么回事
皮肤组织在遭到破坏后本身的修复功效需要3个月的时间才能完成自身的修复,而在这三个月内对其进行干扰的话很不利于伤口的愈合,对后期的疤痕治疗也有很不利的影响,所以建...
腹腔镜下甲状腺部分切除术前应准备什么
怎么分辨是否做过隆胸呢?现在随着整形行业的兴起,很多女性选择通过隆胸来让自己更加完美,但是男性朋友们都希望自己的女朋友是天生的美丽,因此就需要具备分辨隆胸的能力...
什么是外阴湿疹
什么是外阴湿疹:所谓的外阴湿疹就是指女性的外阴皮肤出现特异性的改变,常常会有明显的瘙痒、脱屑,以及外阴红肿、刺痛,甚至是裂口现象。而外阴湿疹是属于外阴皮肤的特殊性疾病,常常都...
牛海静 1'34''

邯郸市第一医院 牛海静

8.8万次播放 2020-01-17

月经后三天是安全期吗
月经后三天是安全期吗:所谓的安全期就是月经第1天的前7天和后8天,也就是我们常说的黄体期和卵泡期。而月经后三天可能是安全期,但也有可能不是安全期,这是因为女性的月经经期不同,...
牛海静 1'37''

邯郸市第一医院 牛海静

7.38万次播放 2020-01-17

一个月来两次例假怎么回事
一个月来两次例假怎么回事:   女性出现一个月来两次月经,这时需要看两次的出血量和出血时间,以及诱发因素,因为第2次出血可能并不是真正的来月经,所以需要根据具体的情况来进行判断。...
牛海静 1'49''

邯郸市第一医院 牛海静

10.23万次播放 2020-01-17

盆腔炎的发病原因是什么
盆腔炎的发病原因是什么:盆腔炎的发病原因特别多,而且急性盆腔炎和慢性盆腔炎的发病原因会有很大差异。对于急性盆腔炎的女性,首先就考虑是性生活太过活跃,同时又与多个性伴侣进行同房...
牛海静 1'47''

邯郸市第一医院 牛海静

9.65万次播放 2020-01-17