缓解手臂神经痛窍门
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手臂神经痛可通过热敷按摩、药物镇痛、姿势
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手臂神经痛可通过热敷按摩、药物镇痛、姿势调整、神经拉伸、物理治疗等方式缓解。手臂神经痛通常由神经压迫、肌肉劳损、颈椎病变、外伤炎症、代谢异常等原因引起。
1、热敷按摩：
局部热敷能促进血液循环，缓解神经压迫引起的疼痛。使用40℃左右热毛巾每日敷患处15分钟，配合拇指指腹从远端向近端环形按摩，可松解肌肉痉挛。注意避免高温烫伤，糖尿病患者慎用热疗。
2、药物镇痛：
非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊可减轻神经根水肿，缓解疼痛。维生素B族如甲钴胺片能营养周围神经。严重疼痛可短期使用加巴喷丁胶囊等神经病理性疼痛药物，需在医生指导下规范用药。
3、姿势调整：
长期伏案工作易导致颈肩部肌肉紧张，压迫臂丛神经。建议每30分钟调整一次坐姿，保持显示器与视线平齐，使用符合人体工学的键盘鼠标。睡眠时避免手臂受压，可选用颈椎支撑枕。
4、神经拉伸：
正中神经拉伸时伸直手臂掌心向上，用健侧手缓慢下压手指。尺神经拉伸需将手臂举过头顶并向对侧牵拉。每个动作保持15秒，每日3组，能改善神经滑动度，但急性期疼痛剧烈时应暂停训练。
5、物理治疗：
超声波治疗通过机械振动促进局部代谢，干扰电刺激能阻断痛觉传导。医院康复科还可进行牵引治疗缓解颈椎间盘突出所致的神经压迫，一般10次为1疗程，需配合专业医师评估。
日常可多摄入富含维生素B1的糙米、燕麦等全谷物，维生素B12丰富的鱼类贝类。避免提重物及重复性手臂动作，游泳、太极拳等低冲击运动有助于改善血液循环。睡眠时用枕头支撑患肢保持功能位，若夜间疼痛加重或出现肌肉萎缩需及时就医排查颈椎病、胸廓出口综合征等器质性疾病。
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