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来大姨妈时可以吃芒果，但需适量。芒果富含

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2025-05-12 07:29 阅读：2万

来大姨妈时可以吃芒果，但需适量。芒果富含维生素C和膳食纤维，有助于增强免疫力和促进消化，但因其性偏凉，部分女性在经期食用后可能出现不适，如腹痛或腹泻。若经期体质较寒，建议减少食用量或选择温热性水果替代。

芒果中的维生素C有助于铁的吸收，对经期女性尤为重要，因为经期失血可能导致铁元素流失。膳食纤维则有助于缓解经期便秘问题。然而，芒果的糖分较高，过量食用可能导致血糖波动，对部分女性可能引发情绪波动或疲劳感。

对于经期体质偏寒的女性，建议选择温热性水果，如红枣、桂圆等，这些水果有助于补血和缓解经期不适。若食用芒果后出现不适，可暂停食用并观察身体反应。同时，经期饮食应注重均衡，避免过度依赖单一食物，确保摄入足够的蛋白质、铁和维生素，以维持身体健康。

经期女性还应保持适当的运动，如散步或瑜伽，有助于促进血液循环和缓解经期不适。同时，注意保暖，避免受凉，保持良好的作息和心态，有助于顺利度过经期。

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