什么蔬菜降血压最好
用手机扫描二维码 在手机上继续观看
多数绿叶蔬菜对降血压有辅助作用，其中菠菜
阅读：2.69万
多数绿叶蔬菜对降血压有辅助作用，其中菠菜、芹菜和空心菜效果较为突出。
菠菜富含钾、镁和膳食纤维，钾离子能促进钠的排泄，镁元素有助于血管舒张，膳食纤维可改善脂质代谢。芹菜含有芹菜素和3-正丁基苯酞等活性成分，能抑制血管紧张素转换酶活性，建议连叶带茎食用。空心菜的高钙含量可调节血管平滑肌收缩，其类胡萝卜素还具有抗氧化作用。
高血压患者每日应保证300-500克蔬菜摄入，深色蔬菜需占一半以上。凉拌或急火快炒能最大限度保留营养素，避免腌制或长时间炖煮。合并肾功能不全者需控制高钾蔬菜摄入量，痛风患者应减少芦笋等嘌呤含量较高蔬菜的食用频率。
除蔬菜选择外，建议采用得舒饮食模式，限制每日钠盐摄入在5克以下，每周进行150分钟中等强度有氧运动。烹饪时可用香菇、海带等天然鲜味食材替代部分食盐，血压波动明显时需及时监测并记录三餐饮食情况。长期血压控制需在医生指导下结合药物治疗，不可单纯依赖食疗。
分享到微信朋友圈
×打开微信，点击底部的“发现”，
使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。
推荐阅读
大便时带泡沫怎么回事
现在看脸的社会，越来越多的人想通过整形的方法使自己变得更加完美。双眼皮是目前最受欢迎的项目之一，而且因为东方人地理位置的原因有百分之四十九的人都是有单眼皮的，所...
4.13万次播放
大便常年干燥是怎么回事
随着现在追求双眼皮的人们越来越多，特别是一些爱美的女性朋友，因为双眼皮可以使我们看上去更精神更漂亮，割双眼皮手术是众多双眼皮手术中特备受青睐的一种，术后也要注意...
3.5万次播放
月经过后小肚子坠胀怎么回事
月经过后小肚子坠胀怎么回事：女性在月经结束以后，出现小肚子坠胀，多要考虑是疾病原因引起，由于小肚子坠胀的具体部位不同，所以其引起的原因也会有很大差异。因此在出现月经过后小肚子...
双侧输卵管堵塞做什么手术
双侧输卵管堵塞做什么手术：对于双侧输卵管堵塞的女性，如果还有生育要求，那常常就可以考虑行宫腹腔镜联合手术，用导丝来进行疏通。但如果女性的双侧输卵管已经堵塞特别严重，而且堵塞时...
产后一个月肚子像痛经怎么办
产后一个月肚子像痛经怎么办：
女性在产后一个月出现肚子像痛经，这时需要看是顺产还是剖腹产，或者是人工流产后。如果女性是在人工流产后一个月出现肚子像痛经，而且在流产后月恶...
相关文章
专业医生团队提供
免费就医指导
