维生素c吃多久停一停接着吃
用手机扫描二维码 在手机上继续观看
维生素C可以长期服用，但建议每连续服用2
阅读：1.43万
维生素C可以长期服用，但建议每连续服用2-3个月后暂停1-2周。水溶性维生素在体内无法储存，过量部分会随尿液排出，但长期不间断补充可能影响机体对营养素的自我调节能力。
维生素C的每日推荐摄入量为100毫克，最高耐受量为2000毫克。普通人群通过均衡饮食可获取足量维生素C，柑橘类水果、猕猴桃、青椒等食物均为优质来源。特殊情况下需补充制剂者，建议优先选择天然提取的维生素C，其生物利用度优于合成制剂。补充期间每日饮水量需保持在1500毫升以上，促进代谢产物排出。
长期大剂量服用维生素C可能引起腹泻、泌尿系统结石等不良反应。胃肠功能较弱者宜选择缓冲型维生素C，空腹服用可能刺激胃黏膜。糖尿病患者需注意部分维生素C制剂中添加的糖分，肾功能不全者应严格控制补充剂量。暂停期间可通过增加新鲜果蔬摄入维持营养供给，草莓、西兰花、羽衣甘蓝等食物每百克维生素C含量均超过50毫克。
分享到微信朋友圈
×打开微信，点击底部的“发现”，
使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。
推荐阅读
2.52万次播放
2.28万次播放
1.94万次播放
2.51万次播放
2.63万次播放
2.48万次播放
2.35万次播放
2.26万次播放
相关文章
专业医生团队提供
免费就医指导
热门问题
- 1 麝香接骨胶囊和接骨七厘片哪个好
- 2 月经可以泡温泉吗
- 3 吸入气体是否会进入胃部
- 4 紫癜能吃由蔬菜吗
- 5 发烧头疼能吃布洛芬吗
- 6 紫癜过敏能喝牛奶吗
- 7 小儿麻疹疫苗接种几次
- 8 过敏紫癜能吃包菜吗