朱明炜

主任医师

北京医院营养科

贫血的人吃什么补血效果最好

用手机扫描二维码在手机上继续观看

贫血患者补血效果较好的食物包括动物肝脏、

手机查看

阅读：2.86万

贫血患者补血效果较好的食物包括动物肝脏、红肉、血制品等富含血红素铁的食物，配合维生素C可促进铁吸收。

1、血红素铁类食物：

动物肝脏如猪肝、鸡肝含铁量高达每100克约22毫克，且为易吸收的血红素铁。红肉如牛肉、羊肉的铁含量为每100克约3毫克，血制品如鸭血、猪血含铁量可达每30克约8毫克。这类食物中的铁元素生物利用率较高，可直接参与血红蛋白合成，建议每周食用2-3次，每次50-100克。

2、植物性补铁食物：

黑木耳干品含铁量达每100克约5毫克，紫菜、芝麻等也富含非血红素铁。植物性铁需在胃酸作用下转化为二价铁才能吸收，搭配富含维生素C的鲜枣、猕猴桃或青椒食用，可使铁吸收率提升2-3倍。需注意菠菜、苋菜等虽含铁但草酸会抑制吸收，建议焯水后食用。

贫血患者日常需保证每日摄入铁元素成年男性12毫克、女性20毫克。除饮食调理外，中度以上贫血需在医生指导下补充铁剂，常见药物包括琥珀酸亚铁、多糖铁复合物等。同时应避免浓茶、咖啡影响铁吸收，餐后2小时再饮用。适度进行快走、瑜伽等有氧运动可改善血液循环，定期监测血红蛋白水平。若出现头晕加重、心悸等症状应及时复查血常规，排除消化道出血等潜在疾病。

分享到微信朋友圈

×

打开微信，点击底部的“发现”，

使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。

推荐阅读

肚子一阵阵的绞痛是怎么回事

防己黄芪汤最早出自《金匮要略》原文说：“风湿，脉浮，身重，汗出恶风，防己黄芪汤主之。”另外《金匮·水气病脉证并治第十四》也提到：“风水脉浮身重，汗出恶风者，防己...

中国医科大学附属第一医院黄玉红

3.78万次播放

有点口臭怎么回事

割完双眼皮是不可以用碘伏擦拭刀口的，双眼皮整形手术后的自我护理建议不要进食刺激性、辛辣温热的食物，饮食上要清淡，适当补充蛋白质。要防止术后伤口感染、出血的关键，...

中国医科大学附属第一医院黄玉红

3.75万次播放

吃打蛔虫的药注意哪些

自体脂肪隆胸其实就相当于脂肪搬家一样，术后胸部的效果与真实的脂肪是一样的。至于长期运动是不会影响胸部大小问题的，反而会使胸部变的更加有型，前提是要健康科学的运动...

中国医科大学附属第一医院黄玉红

3.94万次播放

小孩大便的地方变红怎么回事

爱美是女人的天性，因此现在整容也越来越受欢迎了，也想要通过整容使自己变的漂亮起来，如果去的机构不正规的话，老了可能会出现很多的后遗症，所以要定期去医院调整做修复...

中国医科大学附属第一医院黄玉红

4.12万次播放

恶心干呕打嗝怎么回事

如果割双眼皮两边不一样，针对这样的情况，可以进行二次重睑手术。根据您所描述的眼皮情况，可以采取切开法重新手术，在手术中可以去除松弛的皮肤和多余的脂肪，效果会比较...

中国医科大学附属第一医院黄玉红

3.98万次播放

月经周期怎么算

月经周期怎么算：月经周期的计算方法通常特别简单，常常就是以上次月经来潮的第1天，到这次月经来潮的第1天为一个月经周期。正常情况下，女性的月经周期，基本上都是在28~30天左右...

牛海静

邯郸市第一医院牛海静

6.94万次播放 2020-01-17

大姨妈后几天是安全期

大姨妈后几天是安全期：对于平时月经周期特别规律的女性，一般在月经来潮第1天的后8天内都是属于安全期。但由于每个女性月经经期不同，所以在月经后几天是安全期，这就要根据每个女性的...

牛海静

邯郸市第一医院牛海静

7.12万次播放 2020-01-17

例假有异味是怎么回事

例假有异味是怎么回事：　　女性在来月经的时候出现异味，一般考虑是以下几种可能性导致。第一，由于女性在月经期使用卫生巾时间过长，没有及时更换卫生巾，导致卫生巾不透气，这时就...

牛海静

邯郸市第一医院牛海静

6.59万次播放 2020-01-17

治疗外阴瘙痒用什么药

治疗外阴瘙痒用什么药：导致女性外阴瘙痒的原因特别多，所以治疗外阴瘙痒用什么药，这就得根据每个女性的具体情况来判断。只有在检查确诊引起外阴瘙痒的具体原因以后，才能够对症用药治疗...

牛海静

邯郸市第一医院牛海静

8.75万次播放 2020-01-17

月经黑色怎么回事

月经黑色怎么回事：如果女性在行人工流产手术后，第一次来月经时，出现整个月经都是褐色，而且出血量特别少，这时就应该去医院妇科就诊，来检查确诊褐色经血原因。有可能是人流手术损伤子...

牛海静

邯郸市第一医院牛海静

7.55万次播放 2020-01-17

相关文章

专业医生团队提供

免费就医指导

提问

热门问题