多少mg茶多酚会失眠
用手机扫描二维码 在手机上继续观看
摄入200毫克以上茶多酚可能引起失眠。茶
阅读：4.36万
摄入200毫克以上茶多酚可能引起失眠。茶多酚是茶叶中的主要活性成分，具有兴奋中枢神经系统的作用，敏感人群在晚间摄入过量容易影响睡眠质量。
茶多酚通过抑制腺苷受体发挥提神效果，其半衰期约3-4小时。普通绿茶每杯约含30-50毫克茶多酚，乌龙茶含量可达60-80毫克，普洱熟茶因发酵程度高含量较低。健康成年人每日安全摄入量建议控制在300毫克以内，超过该剂量可能引发心悸、头晕等不适反应。有睡眠障碍或咖啡因敏感者，建议午后避免摄入含茶多酚饮品。
改善饮茶习惯可降低失眠风险：选择发酵程度高的红茶、黑茶；控制单次冲泡时间在2分钟内；避免空腹饮茶。长期失眠人群需排查甲状腺功能亢进、焦虑障碍等病理因素，必要时在医生指导下使用安神类药物如枣仁安神胶囊、乌灵胶囊，或采用认知行为疗法调整睡眠节律。日常可配合食用小米、香蕉等富含色氨酸的食物，睡前进行温水泡脚、呼吸训练等放松活动。
分享到微信朋友圈
×打开微信，点击底部的“发现”，
使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。
推荐阅读
5.26万次播放
4.84万次播放
5.5万次播放
5.37万次播放
相关文章
专业医生团队提供
免费就医指导
热门问题
- 1 外阴纤维瘤术注意事项
- 2 鼻子里面总是有血是怎么了
- 3 女人来月经能洗头吗
- 4 包皮太长能不能割
- 5 小孩得肾病综合征怎么办
- 6 儿童白血病前期的表现症状
- 7 人流后对以后有什么影响
- 8 牙龈出血是怎么回事