仲秋

副主任医师

吉林大学第一医院男科

男孩多大开始猛长个子吃什么

用手机扫描二维码在手机上继续观看

男孩通常在青春期开始后进入快速生长期，这

手机查看

阅读：7934

男孩通常在青春期开始后进入快速生长期，这一阶段一般在12至16岁之间。此时，合理的饮食对促进身高增长尤为重要。青春期男孩应摄入充足的蛋白质、钙质、维生素D等营养素，以支持骨骼和肌肉的发育。

青春期男孩的饮食应以均衡为主，蛋白质是促进生长发育的关键营养素，可以从瘦肉、鱼类、蛋类、豆制品中获取。钙质和维生素D对骨骼健康至关重要，牛奶、酸奶、奶酪等乳制品是钙质的良好来源，而晒太阳和食用富含维生素D的食物如鱼类、蛋黄等有助于维生素D的合成。此外，适量的碳水化合物和健康脂肪也不可忽视，全谷物、坚果、种子等食物能提供能量和必需脂肪酸。

除了饮食，青春期男孩还应保持适量的运动，如篮球、游泳、跑步等有助于促进骨骼生长和肌肉发育的运动。充足的睡眠同样重要，生长激素在深度睡眠时分泌最为旺盛，建议每天保证8至10小时的睡眠时间。保持良好的生活习惯和健康的心态，也有助于男孩在青春期获得理想的身高发育。

分享到微信朋友圈

×

打开微信，点击底部的“发现”，

使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。

推荐阅读

甲亢可以吃料酒吗

甲亢患者一般可以少量食用料酒，但需注意控制用量。甲亢是甲状腺功能亢进症的简称，可能与自身免疫异常、甲状腺结节等因素有关。

桂林市人民医院谢琪

6882次播放

手脚冰冷出汗是什么原因

手脚冰冷出汗可能由血液循环不良、甲状腺功能减退、自主神经紊乱、糖尿病周围神经病变、雷诺综合征等原因引起。这种情况在中医称为"四肢厥冷"，多与气血运行不畅有关。1...

中国中医科学院西苑医院何良志

4520次播放

低烧腹泻呕吐是怎么回事

冬虫夏草是治疗肾病的首选中药之一，有200多部中医药典籍记载了冬虫夏草“益肾、补肾、强肾”的药理作用。现代药理研究证明，冬虫夏草具有改善肾小球的滤过功能，减少尿...

中国医科大学附属第一医院黄玉红

4757次播放

3岁宝宝腹泻怎么办

双眼皮术后应该多睁眼睛，多用眼，有利于双眼皮的形成，眼睛平视或者尽量往上看，这样眼皮切开的部分才能形成比较深的褶皱，形成好看明显的双眼皮。不正确的睁眼睛形成的双...

中国医科大学附属第一医院黄玉红

6235次播放

阑尾炎吃什么食物好

产后胸部下垂能恢复。建议多吃优质蛋白和油脂的食物。平时早餐和午餐时尽量多喝些豆浆、牛奶和优质大豆制品。也要进行适当的运动哦，想要结合丰胸效果。多进行胸部肌肉锻炼...

中国医科大学附属第一医院黄玉红

4224次播放

巧克力囊肿和卵巢囊肿的区别

巧克力囊肿和卵巢囊肿的区别：巧克力囊肿和卵巢囊肿的主要区别如下，首先就是发病因素的不同，巧克力囊肿主要是因为子宫内膜异位到卵巢上，周期性的萎缩坏死而导致，通常都是因为在月经期...

牛海静

邯郸市第一医院牛海静

2.77万次播放 2020-01-17

经期阴道痒该做什么检查

经期阴道痒该做什么检查：女性在月经期出现阴道瘙痒，通常没办法做任何检查，因为这时有月经血的排出，所以没办法检查分泌物。因此在经期出现瘙痒以后，就需要去医院妇科做内检，看外阴有...

牛海静

邯郸市第一医院牛海静

4.98万次播放 2020-01-17

少女痛经的原因有哪些

少女痛经的原因有哪些：少女在月经来潮期间出现肚子疼痛，常常要考虑可能是原发性痛经引起，也有可能是因为盆腔炎症诱发。对于原发性痛经的女性，月经来潮的时候，前列腺素分泌过多，刺激...

牛海静

邯郸市第一医院牛海静

2.57万次播放 2020-01-17

例假有异味是怎么回事

例假有异味是怎么回事：　　女性在来月经的时候出现异味，一般考虑是以下几种可能性导致。第一，由于女性在月经期使用卫生巾时间过长，没有及时更换卫生巾，导致卫生巾不透气，这时就...

牛海静

邯郸市第一医院牛海静

2.89万次播放 2020-01-17

盆腔炎的发病原因是什么

盆腔炎的发病原因是什么：盆腔炎的发病原因特别多，而且急性盆腔炎和慢性盆腔炎的发病原因会有很大差异。对于急性盆腔炎的女性，首先就考虑是性生活太过活跃，同时又与多个性伴侣进行同房...

牛海静

邯郸市第一医院牛海静

4.65万次播放 2020-01-17

相关文章

专业医生团队提供

免费就医指导

提问

热门问题