陈秀杉

副主任医师

山东大学齐鲁医院中医科

芒果是热性的吗还是凉性的

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芒果属于温性水果，既非热性也非凉性。从中

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芒果属于温性水果，既非热性也非凉性。

从中医角度分析，芒果性味甘酸、微温，归肺、脾、胃经。其温性特质表现为能促进消化液分泌，改善脾胃虚寒引起的食欲不振，但不会引发明显上火反应。现代营养学研究显示，芒果富含β-胡萝卜素、维生素C及膳食纤维，每100克果肉含15毫克维生素C，可满足成人每日15%的需求量。其中含有的芒果苷成分具有抗炎作用，酚类物质则有助于调节肠道菌群平衡。

温性水果适合大多数体质人群在常温下食用，每日建议摄入200-300克。脾胃虚弱者可将芒果与少许姜汁同食以中和寒凉感；阴虚火旺体质者应避免空腹食用，建议搭配绿豆汤等凉性食材平衡。需注意芒果果皮所含漆酚可能诱发接触性皮炎，处理时建议佩戴手套。成熟芒果含糖量约14%，糖尿病患者需控制单次食用量。夏季食用冰镇芒果可能刺激肠胃，室温放置30分钟后再食用更佳。

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