有高血压能不能吃李子
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高血压患者可以适量食用李子。李子富含钾元
2025-05-04 07:57 阅读：4.45万
高血压患者可以适量食用李子。李子富含钾元素，有助于调节体内钠钾平衡，对血压控制有一定辅助作用。
李子属于低钠高钾水果，每100克果肉含钾约150毫克。钾离子能促进钠盐排泄，减轻血管壁压力，对高血压患者具有积极意义。新鲜李子还含有花青素、维生素C等抗氧化成分，可改善血管内皮功能。需注意成熟李子含糖量约8%-12%，每日摄入量建议控制在200克以内，避免影响血糖稳定性。
高血压人群食用李子时需选择新鲜果实，避免糖渍或盐渍加工品。合并肾功能不全者需监测血钾水平，防止高钾血症。日常饮食建议搭配芹菜、菠菜等高钾蔬菜，采用清蒸、凉拌等低盐烹饪方式。保持每周150分钟中等强度运动，如快走、太极拳等，配合规律用药和血压监测，能更好维持血压稳定。
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