高云

副主任医师

北京安贞医院心血管内科

喝小米粥会升高血压吗

用手机扫描二维码在手机上继续观看

喝小米粥不会升高血压。小米粥属于低钠、高

手机查看

阅读：7934

喝小米粥不会升高血压。小米粥属于低钠、高钾的健康主食，其富含的膳食纤维和微量元素有助于维持血压稳定。

小米粥的主要成分是碳水化合物和植物蛋白，脂肪含量极低，每100克小米粥仅含0.3克脂肪。其中丰富的钾元素（约300毫克/100克）能促进钠盐排泄，镁元素（约40毫克/100克）可舒张血管平滑肌，这两种矿物质对血压调节具有积极作用。膳食纤维（约1.6克/100克）能延缓糖分吸收，避免餐后血糖波动引发的血管压力。对于高血压患者，建议选择不加糖的小米粥，搭配绿叶蔬菜和优质蛋白食物更有利于营养均衡。

高血压人群日常饮食需注意控制钠盐摄入量，每日食盐不超过5克。建议多食用富含钙、镁的深绿色蔬菜，如菠菜、芥蓝；适量摄入三文鱼、核桃等富含欧米伽3脂肪酸的食物。保持每周150分钟中等强度运动，如快走、游泳，运动时心率控制在（220-年龄）×60%-70%范围内。定期监测血压变化，避免熬夜和情绪激动，收缩压持续超过140毫米汞柱时应及时就医调整治疗方案。

分享到微信朋友圈

×

打开微信，点击底部的“发现”，

使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。

推荐阅读

大便特别腥臭怎么回事

鲤鱼汤治疗水肿最早见于《千金要方》，后世有所变化。我科老中医在上个世纪八十年代将鲤鱼汤运用于肾病的临床食疗，在《千金》鲤鱼汤的基础上，改良为黄芪鲤鱼汤。1983...

中国医科大学附属第一医院黄玉红

7090次播放

小腹疼想大便坠胀怎么回事

在门诊经常遇到一些患者(算不上真正意义的患者)反复问同样的问题，尿潜血几个(+)是肾炎吗?有些人长期被尿潜血几个“+”号困扰，担心自己得了严重的肾脏病，将来会发...

中国医科大学附属第一医院黄玉红

5568次播放

吃了头孢喝酒怎么办

双眼皮手术，虽然是一种小手术，但是手术后的伤口也需要愈合的，从手术到拆线，需要一个多星期的时间，但是拆线之后，还需要一星期的适应，这样才能彻底愈合，所以只有手术...

中国医科大学附属第一医院黄玉红

7934次播放

小儿急性肠胃炎只吐不拉吃什么药

随着生活水平的提高，胖子成为一种主流，瘦是一种时尚，一边吃着大鱼大肉，一边喊着减肥。当然不会有效果，于是就有了各种减肥技术，当下最流行的应该就是环形吸脂，那么有...

中国医科大学附属第一医院黄玉红

7934次播放

妇科炎症会影响月经么

妇科炎症会影响月经么：妇科炎症包括的范围特别广，但无论是哪类型的妇科炎症，通常都不会影响月经的到来。只是对于妇科的盆腔炎症，可能会影响女性的月经血排出，尤其是在月经来潮期间出...

牛海静

邯郸市第一医院牛海静

4.46万次播放 2020-01-17

月经过后小肚子坠胀怎么回事

月经过后小肚子坠胀怎么回事：女性在月经结束以后，出现小肚子坠胀，多要考虑是疾病原因引起，由于小肚子坠胀的具体部位不同，所以其引起的原因也会有很大差异。因此在出现月经过后小肚子...

牛海静

邯郸市第一医院牛海静

5.08万次播放 2020-01-17

大姨妈后几天是安全期

大姨妈后几天是安全期：对于平时月经周期特别规律的女性，一般在月经来潮第1天的后8天内都是属于安全期。但由于每个女性月经经期不同，所以在月经后几天是安全期，这就要根据每个女性的...

牛海静

邯郸市第一医院牛海静

3.29万次播放 2020-01-17

经常外阴瘙痒怎么办

经常外阴瘙痒怎么办：女性出现经常外阴瘙痒，那就应该去医院妇科就诊，通过检查来确诊引起外阴经常瘙痒的原因，然后再进行对症的处理治疗。由于每一个女性的具体情况不同，所以不能私自用...

牛海静

邯郸市第一医院牛海静

4.66万次播放 2020-01-17

经间期出血怎么调理

经间期出血怎么调理：所谓的经间期出血，通常就是指女性在两次月经来潮的中间出现异常出血。由于导致经间期出血的原因不同，所以经间期出血怎么调理，那就要根据具体的情况来进行判断。如...

牛海静

邯郸市第一医院牛海静

4.38万次播放 2020-01-17

输卵管堵塞的症状

输卵管堵塞的症状：女性在出现输卵管堵塞以后，可能并没有任何的特殊症状，只是会因为导致输卵管堵塞的原因而出现相应的表现。其实输卵管堵塞，就是属于慢性盆腔炎引起的并发症。而输卵管...

牛海静

邯郸市第一医院牛海静

2.34万次播放 2020-01-17

相关文章

专业医生团队提供

免费就医指导

提问

热门问题