血压高不能吃鸡蛋吗
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血压高可以吃鸡蛋。鸡蛋富含优质蛋白质和多
2025-04-30 09:59 阅读：2.62万
血压高可以吃鸡蛋。鸡蛋富含优质蛋白质和多种营养素，适量食用不会对血压造成负面影响。
鸡蛋中的蛋白质有助于维持肌肉健康和修复组织，蛋黄含有卵磷脂、维生素D和B族维生素等营养素。虽然蛋黄含有胆固醇，但近年研究表明，膳食胆固醇对血液胆固醇水平的影响有限，健康人群每天摄入1-2个鸡蛋是安全的。高血压患者更需关注的是整体饮食结构，建议采用低盐、低脂、高纤维的饮食模式。
高血压患者日常饮食应控制钠盐摄入，每日食盐量不超过5克。多食用新鲜蔬果、全谷物和低脂乳制品，选择橄榄油等健康油脂。限制加工食品、腌制食品和高脂肪食物的摄入。保持规律运动，每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳等。戒烟限酒，保持健康体重，定期监测血压变化。若血压控制不理想，应及时就医调整治疗方案。
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