经期吃什么补血补气
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经期可适量吃红枣、阿胶、猪肝、乌鸡、红肉
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经期可适量吃红枣、阿胶、猪肝、乌鸡、红肉等食物补血补气，也可遵医嘱使用复方阿胶浆、驴胶补血颗粒、益母草颗粒、气血和胶囊、乌鸡白凤丸等药物。建议结合月经量及体质选择，避免过量进补。
一、食物
1、红枣：含铁与维生素C，可促进血红蛋白合成。经期每日5-10颗为宜，搭配小米粥更易吸收。湿热体质者需控制用量。2、阿胶：传统补血食材，含胶原蛋白与微量元素。建议熬制成阿胶糕或兑黄酒炖服，每日10克左右。脾胃虚弱者应配伍陈皮消滞。3、猪肝：富含血红素铁与维生素B12，每周食用1-2次，每次50克清炒或煮汤。高胆固醇人群需谨慎。4、乌鸡：含优质蛋白与氨基酸，经后煲汤可加入当归、黄芪增强补气效果。阴虚火旺者减少姜片用量。5、红肉：牛肉、羊肉等提供易吸收的有机铁，选择瘦肉部位焯水后炖煮，搭配维生素C丰富的蔬菜提升铁利用率。
二、药物
1、复方阿胶浆：适用于气血两虚型月经量少，含阿胶、熟地黄等成分，可改善面色苍白、乏力。感冒期间禁用。2、驴胶补血颗粒：针对经期失血后头晕心悸，含驴胶、党参等，冲泡服用每日2次。糖尿病患者需选择无糖剂型。3、益母草颗粒：适合血瘀型经血不畅，能调理月经周期同时补充铁质。经期前3天开始服用效果更佳。4、气血和胶囊：含人参、黄芪等补气药材，适用于经期延长伴随气短懒言。服药期间忌食萝卜。5、乌鸡白凤丸：调理肝郁血虚引起的经色淡暗，含乌鸡、鹿角胶等，需连续服用2-3个周期。服药时避免辛辣刺激饮食。
经期饮食需温热细软，减少生冷瓜果摄入。可搭配桂圆枸杞茶、红糖姜茶等饮品温经散寒。适当进行散步、瑜伽等低强度运动促进气血运行。若出现经量异常增多或持续头晕，应及时就医排查子宫肌瘤、贫血等病理性因素。日常可常按三阴交、血海穴辅助调理。
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