奇异果中的营养有什么功效呢
用手机扫描二维码 在手机上继续观看
奇异果富含多种营养素，主要具有改善消化功
阅读：7467
奇异果富含多种营养素，主要具有改善消化功能、增强免疫力、抗氧化、保护心血管健康、促进铁吸收等功效。
1、改善消化功能
奇异果含有丰富的膳食纤维和天然酵素actinidin，能刺激胃肠蠕动并帮助分解蛋白质。规律食用有助于缓解功能性便秘，减轻餐后腹胀感。胃肠功能紊乱人群建议餐后食用半个以促进消化，不过敏者可连皮食用增加纤维摄入。
2、增强免疫力
每100克奇异果维生素C含量超过橙子两倍，搭配维生素E和多种多酚类物质，能够刺激白细胞活性并增强呼吸道黏膜防御力。流行季节每日食用一个可降低感冒发生概率，术后恢复期食用有助于伤口愈合。
3、抗氧化作用
果实中绿原酸、槲皮素等抗氧化物质含量突出，能有效清除自由基并减少紫外线对皮肤的损伤。长期摄入有助于延缓皮肤老化，降低老年性黄斑变性风险。建议搭配富含维生素E的坚果类食物增强协同作用。
4、保护心血管
高钾低钠的特性有利于维持正常血压水平，其所含叶酸能降低血液中同型半胱氨酸浓度。每日摄入两颗可改善血管内皮功能，叶黄素成分还能减少低密度脂蛋白氧化沉积，对预防动脉粥样硬化具有潜在益处。
5、促进铁吸收
丰富的维生素C可使植物性食物中的非血红素铁吸收率提升数倍，与菠菜等富铁食物同食效果显著。贫血患者建议将奇异果作为餐后水果，但胃酸过多者应避免空腹食用以避免胃肠刺激。
建议选择表皮绒毛均匀、微软有弹性的新鲜奇异果，成熟的果实可与酸奶、燕麦搭配作为早餐。糖尿病患者需控制在每日一个以内，对奇异果过敏者可能出现口腔黏膜刺痛等交叉过敏反应，婴幼儿初次添加应观察是否出现皮疹。储存时避免与苹果、香蕉等乙烯释放量大的水果共存以延长保鲜期。
分享到微信朋友圈
×打开微信，点击底部的“发现”，
使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。
推荐阅读
1.91万次播放
2.26万次播放
相关文章
专业医生团队提供
免费就医指导
热门问题
- 1 眼睛神经炎如何治疗
- 2 上睑下垂矫正术有什么特色？
- 3 小孩多大能喝清热解毒口服液
- 4 说话气短胸闷主要原因有哪些
- 5 月经期间可以吃辣椒吗？
- 6 夏季吃苦味食物有什么好处
- 7 头孢氨苄胶囊能消炎吗
- 8 儿童抽搐症状表现