张博

副主任医师

首都医科大学附属北京朝阳医院骨科

如何防治绝经后骨质疏松

用手机扫描二维码在手机上继续观看

绝经后骨质疏松可通过调整饮食、补充钙剂和

手机查看

阅读：7934

绝经后骨质疏松可通过调整饮食、补充钙剂和维生素D、规律运动、药物治疗、定期监测骨密度等方式防治。绝经后骨质疏松可能与雌激素水平下降、钙摄入不足、缺乏运动、遗传因素、慢性疾病等因素有关，通常表现为腰背疼痛、身高变矮、骨折风险增加等症状。

1、调整饮食

绝经后女性应保证每日摄入足够的钙和优质蛋白，钙是骨骼的主要构成成分，优质蛋白有助于维持肌肉力量。推荐每日饮用300毫升牛奶或酸奶，进食豆制品、深绿色蔬菜等富含钙的食物。同时要控制钠盐摄入，避免过量饮用咖啡和碳酸饮料，这些食物可能加速钙流失。

2、补充钙剂和维生素D

中国居民膳食指南建议50岁以上女性每日钙摄入量为1000毫克。当饮食无法满足时，可在医生指导下补充碳酸钙D3片或维D钙咀嚼片等钙制剂。维生素D能促进钙的吸收，建议每日补充400-800国际单位，可通过服用维生素D滴剂或增加户外活动时间获得。

3、规律运动

负重运动能刺激骨形成，推荐每周进行3-5次，每次30分钟的快走、跳舞、太极拳等中低强度运动。抗阻训练如弹力带练习、举哑铃等每周2-3次，能增强肌肉力量和平衡能力，降低跌倒风险。运动强度需循序渐进，避免突然增加运动量导致损伤。

4、药物治疗

针对骨量严重降低者，医生可能开具阿仑膦酸钠片、唑来膦酸注射液等抑制骨吸收药物，或特立帕肽注射液等促骨形成药物。雌激素替代疗法需严格评估适应证和禁忌证，仅适用于缓解绝经症状同时存在骨质疏松高危因素者。所有药物均需遵医嘱规范使用。

5、定期监测骨密度

建议绝经后女性每1-2年进行双能X线骨密度检查，重点监测腰椎和股骨颈部位的T值。对已确诊骨质疏松者，监测频率可提高至每6-12个月。同时要关注血钙、磷、甲状旁腺激素等生化指标，评估药物治疗效果，及时调整防治方案。

绝经后骨质疏松的防治需要长期坚持生活方式干预和规范治疗。除上述措施外，还需注意居家环境安全，消除地面障碍物，安装浴室防滑垫和扶手，预防跌倒。秋冬季节要注重保暖，避免因寒冷导致肌肉僵硬增加跌倒风险。保持规律作息，戒烟限酒，保持适度日晒都有助于维护骨骼健康。出现不明原因骨痛或身高明显缩短时，应及时就医评估。

分享到微信朋友圈

×

打开微信，点击底部的“发现”，

使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。

推荐阅读

老是嗳气喉咙堵堵的是怎么回事

有很多病人到门诊来看病的时候，会叙述浑身疼痛，有的人疼痛部位是固定的，有的是不固定的，有的人疼痛还到处游走、走窜，疼痛的性质可以是胀痛、刺痛、隐隐作痛、麻痛、沉...

中国医科大学附属第一医院黄玉红

7934次播放

每天早上放屁特别大声怎么回事

莲子性平，味甘涩，有养心安神、健脾、补肾、涩精等功效。含有丰富的淀粉、糖类、蛋白质，脂肪含量也较高，并且有维生素b1、维生素b2、维生素a、维生素c、维生素e、...

中国医科大学附属第一医院黄玉红

7934次播放

婴儿拉的便便有酸臭味是怎么回事

割完双眼皮之后眼睛部位容易出现红肿或者痛痒等情况，可对局部伤口加压包扎或用冰袋冷敷，手术后1～2天可摘掉眼睛上包扎的敷料，卧床休息时最好半卧位，恢复时期应有安静...

中国医科大学附属第一医院黄玉红

7934次播放

针灸后胀痛是怎么回事

很多人都认为双眼皮比单眼皮的人更加精神，从而为了改善眼睛小的缺陷会通过割双眼皮来满足，术后可能会有暂时的视力模糊问题，几天后会缓解，同时要做好护理工作，注意术后...

中国医科大学附属第一医院黄玉红

7934次播放

经期阴道痒该做什么检查

经期阴道痒该做什么检查：女性在月经期出现阴道瘙痒，通常没办法做任何检查，因为这时有月经血的排出，所以没办法检查分泌物。因此在经期出现瘙痒以后，就需要去医院妇科做内检，看外阴有...

牛海静

邯郸市第一医院牛海静

4.17万次播放 2020-01-17

外阴痒自己怎么处理

外阴痒自己怎么处理：女性出现外阴瘙痒以后，如果自己想要处理，那只能够考虑先用一些淡盐水，或者是温开水来清洗外阴，使外阴保持清洁干燥，看是否能够有所缓解。必要的时候还可以买一些...

牛海静

邯郸市第一医院牛海静

2.95万次播放 2020-01-17

输卵管介入再通术费用

输卵管介入再通术费用：对于双侧输卵管堵塞的女性，如果还有生育要求，那常常就可以考虑行宫腹腔镜联合手术，用导丝来进行疏通，又称之为输卵管介入再通术。其手术的费用会因为医院等级和...

牛海静

邯郸市第一医院牛海静

4.12万次播放 2020-01-17

前庭大腺囊肿如何消肿

前庭大腺囊肿如何消肿：对于有前庭大腺囊肿的女性，如果囊肿小于一厘米以下，而且没有影响女性的正常生活，这时又没有合并炎症出现，通常可以暂时不进行手术，而是随访观察。因为前庭大腺...

牛海静

邯郸市第一医院牛海静

2.08万次播放 2020-01-17

什么是盆腔积液

什么是盆腔积液：所谓的盆腔积液，就是女性检查彩超的时候，发现子宫直肠凹陷有积液出现，这时就称之为盆腔积液。盆腔积液的引起原因特别多，可能是生理性表现，还有可能是其他疾病原因引...

牛海静

邯郸市第一医院牛海静

1.52万次播放 2020-01-17

慢性盆腔炎中药治疗

慢性盆腔炎中药治疗：目前慢性盆腔炎没有任何药物可以治愈，而且也不可能长期服用抗生素来进行治疗，所以通常都会选择中药来进行治疗。同时慢性盆腔炎长期发作以后，还可能导致输卵管粘连...

牛海静

邯郸市第一医院牛海静

4.1万次播放 2020-01-17

相关文章

专业医生团队提供

免费就医指导

提问

热门问题