经常喝茶有什么坏处和好处

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

经常喝茶既有好处也有坏处,适量饮用有助于
手机查看

阅读:4434

经常喝茶既有好处也有坏处,适量饮用有助于健康,但过量可能带来负面影响。

1、好处:提神醒脑

茶叶中的咖啡因能刺激中枢神经系统,帮助缓解疲劳、提升专注力。研究发现每日饮用1-2杯绿茶可降低认知功能障碍风险,茶氨酸成分还能舒缓焦虑情绪。

2、好处:抗氧化作用

茶多酚尤其是表没食子儿茶素没食子酸酯具有强抗氧化性,能清除自由基。长期饮用乌龙茶或普洱茶可观察到血脂代谢改善,对心血管具有一定保护作用。

3、好处:调节代谢

茶叶中的多糖和儿茶素类物质能抑制脂肪吸收,促进糖代谢。临床试验显示连续12周饮用黑茶可使肥胖人群腰围显著减小,建议配合运动效果更佳。

4、坏处:影响铁吸收

单宁酸会与食物中的非血红素铁结合形成不溶性复合物,餐后立即饮茶可能导致缺铁性贫血。建议贫血患者错开用餐与饮茶时间,间隔至少1小时。

5、坏处:刺激胃肠

空腹饮用浓茶易引发胃酸分泌过多,出现胃痛、反酸等症状。胃溃疡患者应避免饮用普洱生茶等发酵程度低的茶类,可改选红茶等全发酵茶。

健康成年人每日饮茶量建议控制在5-8克干茶为宜,优先选择上午时段饮用。胃炎患者需稀释茶汤浓度,孕期女性应限制咖啡因摄入量不超过200毫克。饮茶后出现心慌、失眠等反应时应减少饮用量,既往有肾结石病史者需谨慎饮用草酸含量较高的绿茶。保持饮茶器具清洁,避免隔夜茶滋生细菌,根据体质选择合适的茶类更能发挥保健价值。

分享到微信朋友圈

×

打开微信,点击底部的“发现”,

使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。

推荐阅读

小腹疼想大便坠胀怎么回事
在门诊经常遇到一些患者(算不上真正意义的患者)反复问同样的问题,尿潜血几个(+)是肾炎吗?有些人长期被尿潜血几个“+”号困扰,担心自己得了严重的肾脏病,将来会发...
新生婴儿黄疸高怎么降下来
全切双眼皮线崩开一针这种情况最好是找给你手术的医生看一下比较好,因为不清楚体情况,所以没有办法给出具体的建议,给你手术的医生对你的情况最了解,可以根据你的实际情...
肚子左边骨头里面痛是怎么回事
双眼皮手术一般没有必要非得输液的。不输液的话,您做的已经很到位了。如果头孢不过敏可以吃头孢,如果你本身就吃阿莫西林消炎,消肿,比较快就继续吃阿莫西林。然后局部做...
拉肚子肚子一阵一阵的绞痛吃什么药
割完双眼皮可以喝奶茶吗!奶茶还是不要喝了,毕竟这是饮料饮用过多不好。在割双眼皮后要注意对切口部位的护理,同时也要注意一些饮食。适当休息,二周内避免剧烈运动,一月...
小孩肠胃炎怎么调理
一般割双眼皮术后一周伤口是不能碰到水的,当然最好是不要哭,注意点最好不要沾水,如果有什么不适及时到医院检查以免感染,做完双眼皮手术后,如果想要恢复的更快,那就要...
阑尾炎不治有什么后果
哺乳后乳房松弛下垂怎么办?生完孩子喂完奶,难免胸型不好,胸部下垂。这个时候,首先可以穿调整型内衣,其次,要每天给乳房做环形按摩,再次,多做扩胸运动。洗热水澡的时...
外阴白斑病会癌变吗
外阴白斑病会癌变吗:外阴白斑主要包括外阴鳞状上皮增生、外阴硬化性苔藓,可发生于任何年龄阶段的女性,但以绝经后的女性最多见,其次就是幼女。外阴白斑是属于良性病变,目前没有发现外...
牛海静 1'33''

邯郸市第一医院 牛海静

5.18万次播放 2020-01-17

三个月没来月经怎么办
三个月没来月经怎么办:如果女性已经来过月经,突然出现3个月都不来月经,这时就称之为月经失调表现,是属于不正常的现象。而导致月经失调的原因特别多,需要根据女性的年龄、性生活史,...
牛海静 1'33''

邯郸市第一医院 牛海静

5.78万次播放 2020-01-17

为什么会得阴道炎
为什么会得阴道炎:阴道炎的类型特别多,而不同程度的阴道炎症,其引起原因就会有很大差异,所以为什么会得阴道炎,就得根据具体的阴道炎类型来判断。有可能是内源性的病原菌感染引起,也...
牛海静 1'42''

邯郸市第一医院 牛海静

3.55万次播放 2020-01-17

输卵管介入再通术费用
输卵管介入再通术费用:对于双侧输卵管堵塞的女性,如果还有生育要求,那常常就可以考虑行宫腹腔镜联合手术,用导丝来进行疏通,又称之为输卵管介入再通术。其手术的费用会因为医院等级和...
牛海静 1'44''

邯郸市第一医院 牛海静

5.76万次播放 2020-01-17