运动后头晕想吐是怎么回事
用手机扫描二维码 在手机上继续观看
运动后头晕想吐可能与低血糖、脱水、体位性
阅读：2.15万
运动后头晕想吐可能与低血糖、脱水、体位性低血压、过度换气、耳石症等原因有关，可通过休息补水、调整运动强度等方式缓解。
1、低血糖
运动时消耗大量能量，若空腹运动或糖分摄入不足，可能导致血糖水平下降。低血糖常伴随头晕、恶心、出冷汗等症状。日常可携带含糖零食如巧克力，运动前适量进食碳水化合物。
2、脱水
高强度运动出汗过多且未及时补水时，体液丢失会导致血容量减少，脑部供血不足引发头晕呕吐。运动中每15-20分钟建议补充100-200毫升温水，避免一次性大量饮水。
3、体位性低血压
运动后突然停止活动，血液因重力作用积聚在下肢，回心血量减少可引起短暂脑缺血。表现为眼前发黑、恶心。运动结束前应进行5-10分钟低强度缓和运动。
4、过度换气
剧烈运动时呼吸频率过快，体内二氧化碳过度排出会导致呼吸性碱中毒，出现头晕、手脚麻木。可通过纸袋呼吸法缓解，调整呼吸节奏为鼻吸口呼。
5、耳石症
内耳平衡器管中的耳石脱落刺激半规管，运动时头部位置变化诱发眩晕伴恶心呕吐。耳石复位治疗有效，需耳鼻喉科医生进行专业手法操作。
运动前后要做好充分热身和放松，选择适宜强度的有氧运动如快走、游泳。出现持续性头晕呕吐建议就医排查贫血、心律失常等疾病。运动时穿戴透气衣物，避免高温高湿环境，监测心率和自觉疲劳程度。中老年人及慢性病患者应在医生指导下制定运动方案。
分享到微信朋友圈
×打开微信，点击底部的“发现”，
使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。
推荐阅读
2.92万次播放
3.22万次播放
2.63万次播放
相关文章
专业医生团队提供
免费就医指导
热门问题
- 1 吃什么立马排便
- 2 女人下面到底能夹多紧
- 3 乳房被精油按摩了6小时后起火一
- 4 看男科哪个医院最好
- 5 一天跟三个男人同房会得病吗
- 6 男人用嘴添女人私密正常吗
- 7 脾虚怎么调理最快
- 8 女性上位正确扭腰技巧指导