朱明炜

主任医师

北京医院营养科

每天晚上都喝牛奶对身体好吗

用手机扫描二维码在手机上继续观看

每天晚上适量喝牛奶对身体是有益的。牛奶富

手机查看

阅读：5.84万

每天晚上适量喝牛奶对身体是有益的。牛奶富含优质蛋白和钙质，有助于骨骼健康，但需注意乳糖不耐受等特殊情况。

牛奶含有丰富的营养物质，包括优质蛋白、钙质、维生素D等，这些成分对维持骨骼健康、促进肌肉生长具有积极作用。优质蛋白可以帮助修复身体组织，钙质有助于维持骨骼密度，维生素D则促进钙的吸收利用。对于生长发育期的儿童青少年、孕妇以及中老年人，适量饮用牛奶能够补充日常所需的营养素。牛奶中的色氨酸还可能帮助改善睡眠质量，这与部分人群选择晚间饮用牛奶的习惯相契合。不过需要注意个体差异，部分人群可能存在乳糖不耐受情况，表现为饮用后出现腹胀、腹泻等消化不良症状，这类人群可以选择低乳糖或零乳糖牛奶产品。

日常生活中饮用牛奶时，建议选择经过巴氏杀菌或超高温灭菌的合格产品，避免饮用未经处理的生鲜牛奶。存储时应放置于冰箱冷藏，开封后尽快饮用完毕。搭配谷物类食物一起食用可以提高营养吸收率。对于乳糖不耐受人群，可以尝试分次少量饮用或选择发酵乳制品。保持均衡饮食，将牛奶作为多样化膳食的一部分，避免单一依赖某种食物补充营养。

分享到微信朋友圈

×

打开微信，点击底部的“发现”，

使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。

推荐阅读

酒喝多了怎么解酒

一双大眼睛总会给人一种灵动美艳的感觉，在我国有将近一半的人都是单眼皮，虽然单眼皮也有单眼皮的好处和独特的美丽，但是在我国的审美观点里，还是双眼皮更加的漂亮动人，...

中国医科大学附属第一医院黄玉红

6.37万次播放

肚子左边骨头里面痛是怎么回事

双眼皮手术一般没有必要非得输液的。不输液的话，您做的已经很到位了。如果头孢不过敏可以吃头孢，如果你本身就吃阿莫西林消炎，消肿，比较快就继续吃阿莫西林。然后局部做...

中国医科大学附属第一医院黄玉红

6.53万次播放

拉肚子肚子一阵一阵的绞痛吃什么药

割完双眼皮可以喝奶茶吗!奶茶还是不要喝了，毕竟这是饮料饮用过多不好。在割双眼皮后要注意对切口部位的护理，同时也要注意一些饮食。适当休息，二周内避免剧烈运动，一月...

中国医科大学附属第一医院黄玉红

7.09万次播放

痛经针灸要多久能好

痛经针灸要多久能好：导致痛经的原因特别多，而对于痛经的女性确实可以用针灸来进行治疗，但痛经针灸治疗多久能够好，这个根本就没办法判断。因为有些痛经的女性，针灸治疗根本就不可能将...

牛海静

邯郸市第一医院牛海静

10.82万次播放 2020-01-17

前庭大腺造口一直有个口子吗

前庭大腺造口一直有个口子吗：对于有前庭大腺囊肿严重的女性，这时可能会影响女性的性生活，在走路的时候，还可能会导致阴道口有下坠不适感觉，所以就需要考虑行前庭大腺造口手术进行治疗...

牛海静

邯郸市第一医院牛海静

10.2万次播放 2020-01-17

月经头疼是怎么回事

月经头疼是怎么回事：女性在月经期出现头疼，多考虑是由于在月经来潮的时候，体内水钠潴留比较严重，从而导致颅内水肿，并引起颅内压升高，所以这时就会导致月经期头痛。很多女性在月经来...

牛海静

邯郸市第一医院牛海静

11.64万次播放 2020-01-17

输卵管介入再通术后多久可以备孕

输卵管介入再通术后多久可以备孕：对于输卵管积水的女性，如果想要进行怀孕，那在怀孕前，最好先要做输卵管通液，或者是输卵管造影检查，确保输卵管通畅的情况下再备孕怀孕，以免出现宫外...

牛海静

邯郸市第一医院牛海静

9.09万次播放 2020-01-17

例假有异味是怎么回事

例假有异味是怎么回事：　　女性在来月经的时候出现异味，一般考虑是以下几种可能性导致。第一，由于女性在月经期使用卫生巾时间过长，没有及时更换卫生巾，导致卫生巾不透气，这时就...

牛海静

邯郸市第一医院牛海静

9.38万次播放 2020-01-17

双侧输卵管堵塞做什么手术

双侧输卵管堵塞做什么手术：对于双侧输卵管堵塞的女性，如果还有生育要求，那常常就可以考虑行宫腹腔镜联合手术，用导丝来进行疏通。但如果女性的双侧输卵管已经堵塞特别严重，而且堵塞时...

牛海静

邯郸市第一医院牛海静

9.66万次播放 2020-01-17

盆腔积液是什么意思

盆腔积液是什么意思：所谓的盆腔积液就是女性检查彩超的时候，发现盆腔的最低处有积液出现，这时就称之为盆腔积液。盆腔积液的引起原因特别多，可能是生理性表现，还有可能是其他疾病原因...

牛海静

邯郸市第一医院牛海静

10.83万次播放 2020-01-17

相关文章

专业医生团队提供

免费就医指导

提问

热门问题