陈玉静

副主任医师

首都医科大学宣武医院中医内科

女孩到几岁就停止长高

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女孩通常在16-18岁停止长高，具体时间

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女孩通常在16-18岁停止长高，具体时间受遗传、营养、激素水平等因素影响。

女孩身高增长主要依赖骨骺线的闭合情况，青春期启动后生长速度会逐渐放缓。月经初潮后身高增长进入尾声，多数女孩在初潮后1-2年内骨骺线完全闭合。此阶段下肢长骨骨骺最先闭合，脊柱椎体骨骺闭合较晚可能带来少量身高增长。日常保证每日500毫升牛奶或等量乳制品摄入适量瘦肉、鱼类、豆类等优质蛋白，配合跳绳、篮球等纵向运动有助于最大化生长潜力。维生素D缺乏地区建议每日补充400-800单位维生素D制剂，但需避免过度补钙导致骨骺提前闭合。

若16岁后年身高增长不足1厘米或18岁后持续生长，需排查生长激素异常、甲状腺功能减退等病理因素。骨龄检测能准确评估剩余生长空间，建议选择专业医疗机构拍摄左手腕部X光片。日常生活中保持22点前入睡，夜间生长激素分泌高峰时段避免强光刺激，睡眠不足可能使最终身高损失2-5厘米。家长应建立科学身高管理观念，避免盲目使用激素类药物干预。

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