朱明炜

主任医师

北京医院营养科

奶粉是早上喝还是晚上喝最好

用手机扫描二维码在手机上继续观看

奶粉在早上或晚上喝各有益处，具体选择需根

手机查看

阅读：5.12万

奶粉在早上或晚上喝各有益处，具体选择需根据个人需求与健康状况决定。早上喝有助于补充能量和蛋白质，支持日间活动；晚上喝则可能促进睡眠质量与钙质吸收。

奶粉在早上饮用可提供快速能量供给，优质蛋白有助于维持肌肉状态，脂肪和碳水化合物能为大脑与身体供能，特别适合处于生长发育期的儿童、健身人群或需要及时补充营养的上班族。且晨起后胃肠吸收功能较好，乳糖耐受性较强，搭配全麦面包等食物可延缓饥饿感。维生素D成分在日间阳光照射下更易被转化利用。

晚间饮用奶粉时，其含有的色氨酸可促进褪黑素合成改善睡眠，温热状态还能舒缓神经。钙质在夜间吸收率提升，对预防骨质疏松具有积极意义。但消化功能较弱或有反流性食管炎者应控制饮用量，避免睡前1小时内饮用，以防引发胃酸反流影响睡眠质量。糖尿病患者需选择无糖配方并监测睡前血糖。

无论是早晨或晚上饮用，均建议控制每次摄入量为200-250毫升，避免过量摄入蛋白质加重肾脏负担。冲泡时水温应保持在40-50℃以保留营养活性，切忌沸水冲调破坏益生菌等成分。特殊人群如乳糖不耐受者可选低乳糖配方，过敏体质者需确认奶粉蛋白质来源。长期规律饮用奶粉者，应注意搭配维生素C含量高的水果促进铁吸收，同时保持膳食多样性以满足全面营养需求。

分享到微信朋友圈

×

打开微信，点击底部的“发现”，

使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。

推荐阅读

甲亢可以吃料酒吗

甲亢患者一般可以少量食用料酒，但需注意控制用量。甲亢是甲状腺功能亢进症的简称，可能与自身免疫异常、甲状腺结节等因素有关。

桂林市人民医院谢琪

6.4万次播放

手脚冰冷出汗是什么原因

手脚冰冷出汗可能由血液循环不良、甲状腺功能减退、自主神经紊乱、糖尿病周围神经病变、雷诺综合征等原因引起。这种情况在中医称为"四肢厥冷"，多与气血运行不畅有关。1...

中国中医科学院西苑医院何良志

6.16万次播放

查食道做什么检查

人体咀嚼肌包括：咬肌、颞肌、翼内肌、翼外肌等。所以咬肌肥大的发生一般又认为与人咀嚼习惯和饮食习惯有关。如饮食中经常吃硬的食物或有吃零食、吃口香糖习惯等。也有人认...

中国医科大学附属第一医院黄玉红

5.79万次播放

3岁宝宝腹泻怎么办

双眼皮术后应该多睁眼睛，多用眼，有利于双眼皮的形成，眼睛平视或者尽量往上看，这样眼皮切开的部分才能形成比较深的褶皱，形成好看明显的双眼皮。不正确的睁眼睛形成的双...

中国医科大学附属第一医院黄玉红

6.33万次播放

一条腿水肿一条腿不肿怎么回事

割双眼皮吃辣椒会怎么样呢？针对于这个问题是大家都需要注意的，如果在割完双眼皮后就吃辣椒不仅仅会影响伤口的愈合，还有可能引发感染等等后果，所以说，割完双眼皮对辛辣...

中国医科大学附属第一医院黄玉红

5.65万次播放

痛经可以自愈吗

痛经可以自愈吗：导致痛经的原因特别多，而痛经是否可以自愈，其实主要取决于引起痛经的原因。如果女性平时不痛经，在饮食辛辣刺激，或者生冷食物以后出现痛经表现，一般这种痛经都可以自...

牛海静

邯郸市第一医院牛海静

9.3万次播放 2020-01-17

阴道炎症用什么药

阴道炎症用什么药：　　阴道炎的类型特别多，所以不同的阴道炎症使用的药物就会有很大差异，因此就需要根据具体的阴道炎症来选择用药。如果检查以后，确诊是滴虫性阴道炎，那常常要考...

牛海静

邯郸市第一医院牛海静

10.45万次播放 2020-01-17

什么是盆腔积液

什么是盆腔积液：所谓的盆腔积液，就是女性检查彩超的时候，发现子宫直肠凹陷有积液出现，这时就称之为盆腔积液。盆腔积液的引起原因特别多，可能是生理性表现，还有可能是其他疾病原因引...

牛海静

邯郸市第一医院牛海静

8.04万次播放 2020-01-17

一个月来两次例假怎么回事

一个月来两次例假怎么回事：　　女性出现一个月来两次月经，这时需要看两次的出血量和出血时间，以及诱发因素，因为第2次出血可能并不是真正的来月经，所以需要根据具体的情况来进行判断。...

牛海静

邯郸市第一医院牛海静

10.94万次播放 2020-01-17

念珠菌感染如何治疗

念珠菌感染如何治疗：由于念珠菌感染的部位不同，所以念珠菌感染以后如何治疗，这就得根据女性的具体情况来判断。一般念珠菌是属于条件致病菌，会寄生在女性的肠道、口腔。如果出现念珠菌...

牛海静

邯郸市第一医院牛海静

9.22万次播放 2020-01-17

相关文章

专业医生团队提供

免费就医指导

提问

热门问题