全身关节僵硬是怎么回事
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全身关节僵硬可能由缺乏运动、环境湿冷、类
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全身关节僵硬可能由缺乏运动、环境湿冷、类风湿关节炎、骨关节炎、纤维肌痛综合征等原因引起，可通过热敷按摩、适度运动、药物治疗、理疗康复、调整生活方式等方式缓解。
一、缺乏运动
长期保持固定姿势或活动量不足会导致关节滑液分泌减少，造成关节僵硬感。建议每1小时起身活动5分钟，日常可进行游泳、瑜伽等低冲击运动促进关节润滑，同时注意避免久坐久卧加重症状。
二、环境湿冷
寒冷潮湿环境下关节周围血管收缩，局部血液循环减慢易引发僵硬。冬季需做好关节保暖，使用护膝护腰等防护装备；居住环境湿度控制在50%-60%，必要时可采用电热毯或除湿机改善。
三、类风湿关节炎
自身免疫异常导致的慢性炎症可能累及全身关节，晨僵超过30分钟是其典型表现。可能与遗传易感性和感染等因素有关，常伴随关节肿胀、对称性疼痛。可遵医嘱使用甲氨蝶呤片、来氟米特片、艾拉莫德片等抗风湿药物。
四、骨关节炎
关节软骨退化引发的炎症反应可能导致僵硬，多见于承重关节如膝关节。与年龄增长、肥胖、关节损伤有关，活动时伴有摩擦音和疼痛。可用塞来昔布胶囊、双醋瑞因胶囊缓解症状，配合玻璃酸钠注射液关节腔注射治疗。
五、纤维肌痛综合征
中枢神经系统敏化可引起广泛性肌肉关节僵硬，晨起时症状明显。压力、睡眠障碍为常见诱因，多伴有疲劳和认知障碍。治疗需结合普瑞巴林胶囊、度洛西汀肠溶片等药物，配合认知行为疗法改善症状。
日常注意维持标准体重减轻关节负担，均衡摄入富含Omega-3脂肪酸的三文鱼、核桃等食物有助于抗炎；可选择太极、水中体操等柔和运动改善灵活性；若僵硬持续加重或伴随红肿热痛，应及时就诊风湿免疫科或骨科排查病因，避免自行长期服用止痛药掩盖病情。
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