胆固醇偏高是怎么办
用手机扫描二维码 在手机上继续观看
胆固醇偏高可通过调整饮食、增加运动、控制
阅读：7934
胆固醇偏高可通过调整饮食、增加运动、控制体重、戒烟限酒、药物治疗等方式改善。胆固醇偏高通常由饮食不当、缺乏运动、肥胖、吸烟酗酒、遗传因素等原因引起。
1、调整饮食
减少饱和脂肪和反式脂肪摄入，避免油炸食品、肥肉、奶油等。增加膳食纤维摄入，多吃燕麦、豆类、蔬菜水果等。适量食用鱼类，尤其是富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、鲭鱼等。
2、增加运动
每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。运动有助于提高高密度脂蛋白胆固醇水平，促进低密度脂蛋白胆固醇代谢。
3、控制体重
通过合理饮食和运动将体重控制在正常范围，特别要减少腹部脂肪。体重每减轻5-10公斤，低密度脂蛋白胆固醇可降低5-20毫克/分升。
4、戒烟限酒
完全戒除吸烟，吸烟会降低高密度脂蛋白胆固醇水平。限制酒精摄入，男性每天不超过25克酒精，女性不超过15克。
5、药物治疗
在医生指导下使用阿托伐他汀钙片、瑞舒伐他汀钙片、辛伐他汀片等降脂药物。可能需要联合依折麦布片等胆固醇吸收抑制剂治疗。
胆固醇偏高患者应定期监测血脂水平，建立健康生活方式。对于50岁以上人群建议每年检查一次血脂。饮食上可适量增加坚果、橄榄油等健康脂肪摄入，减少红肉和加工食品。坚持规律运动有助于改善血脂代谢，控制每日总热量摄入，预防代谢综合征相关疾病的发生发展。
分享到微信朋友圈
×打开微信，点击底部的“发现”，
使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。
推荐阅读
6259次播放
1.05万次播放
2324次播放
8813次播放
相关文章
专业医生团队提供
免费就医指导
热门问题
- 1 怎么缓解孕妇牙龈肿痛该
- 2 什么和月经总推迟有关系
- 3 如何区分抑郁症与正常的抑郁情绪
- 4 幽门螺旋杆菌感染吃什么药
- 5 削骨价格一般多少钱
- 6 怀孕胸会变大吗
- 7 得了牙龈息肉的治疗
- 8 为什么经期小腹两侧痛