伤筋动骨吃什么好

伤筋动骨后可以适量吃富含蛋白质的鸡蛋、促进骨骼修复的牛奶、富含胶原蛋白的猪蹄、钙含量高的西蓝花以及含维生素C的橙子，也可以遵医嘱使用接骨七厘片、伤科接骨片、仙灵骨葆胶囊、碳酸钙D3片、阿法骨化醇软胶囊等药物。建议及时就医，在医生指导下规范治疗并配合饮食调理。

一、食物

1、鸡蛋

鸡蛋含有优质蛋白和卵磷脂，有助于肌肉组织修复和损伤恢复。蛋白中的氨基酸能促进筋膜再生，蛋黄中的维生素D可帮助钙质吸收。每日摄入1-2个为宜，避免油炸等高温烹饪方式。

2、牛奶

牛奶富含钙和磷，是骨骼修复的关键营养素。乳清蛋白还能减少炎症反应，缓解肿胀疼痛。建议选择低脂牛奶，每日饮用300-500毫升，乳糖不耐受者可改用无乳糖牛奶或酸奶。

3、猪蹄

猪蹄含有丰富的胶原蛋白和明胶，能促进肌腱和软骨再生。炖煮时加入醋可提升钙溶出率，搭配黄豆食用效果更佳。但需控制食用量，每周2-3次，每次不超过200克。

4、西蓝花

西蓝花中的维生素K参与骨钙素合成，有助于骨折愈合。其膳食纤维还能促进胃肠蠕动，预防卧床导致的便秘。建议焯水后凉拌或清炒，保留更多营养成分。

5、橙子

橙子富含维生素C，能促进胶原蛋白合成，加速软组织修复。橙皮苷具有抗炎作用，可减轻淤血肿胀。每日食用1-2个为宜，避免与钙剂同服影响吸收。

二、药物

1、接骨七厘片

接骨七厘片为中成药，含自然铜、土鳖虫等成分，适用于骨折初期淤血肿痛。能活血化瘀、消肿止痛，但孕妇及阴虚火旺者禁用，服用期间忌食辛辣。

2、伤科接骨片

伤科接骨片由马钱子、红花等组成，用于骨折中后期愈合迟缓。具有促进骨痂生成作用，肝肾功能不全者慎用，不宜长期连续服用超过4周。

3、仙灵骨葆胶囊

仙灵骨葆胶囊含骨碎补、续断等药材，主治骨质疏松性骨折。能改善骨代谢，服药期间需配合阳光照射以促进维生素D合成。

4、碳酸钙D3片

碳酸钙D3片补充钙质和维生素D3，预防骨折后废用性骨质疏松。建议餐后服用以减轻胃肠刺激，高钙血症患者禁用。

5、阿法骨化醇软胶囊

阿法骨化醇软胶囊为活性维生素D衍生物，适用于严重钙吸收障碍患者。需定期监测血钙水平，避免与噻嗪类利尿剂联用。

康复期间除饮食调整外，应严格遵循医嘱进行制动或功能锻炼，早期可做等长收缩训练防止肌肉萎缩，后期逐步增加关节活动度。保持充足睡眠，戒烟限酒，避免摄入咖啡因及碳酸饮料影响钙吸收。定期复查X线观察愈合情况，出现异常疼痛或发热需立即就医。