月经来能吃哪些水果吗
用手机扫描二维码 在手机上继续观看
月经期间可以适量食用苹果、香蕉、红枣、桂
阅读：2.32万
月经期间可以适量食用苹果、香蕉、红枣、桂圆、榴莲等水果，但需避免过量或冰镇食用。月经期饮食需注意营养均衡与温度适宜，部分水果可能帮助缓解不适症状。
一、苹果
苹果富含维生素C和膳食纤维，有助于促进铁元素吸收，改善经期可能出现的轻度贫血症状。其含有的果胶可调节肠道功能，缓解经期便秘。建议选择常温苹果，避免冰镇刺激子宫收缩。
二、香蕉
香蕉含有较多钾元素和维生素B6，能帮助稳定情绪并缓解经期焦虑。其中的镁元素可减轻子宫肌肉痉挛，对痛经有辅助缓解作用。成熟香蕉更易消化，每日食用1-2根为宜。
三、红枣
红枣具有补气养血功效，对经量过多导致的乏力有帮助。含有的环磷酸腺苷能调节内分泌，但糖分较高需控制摄入量。建议与小米等谷物同煮，避免空腹大量食用。
四、桂圆
桂圆可改善气血不足引起的经期头晕，其活性成分有助于促进血液循环。但体质燥热或经量过大者应减少食用，每次5-8颗为宜，可与枸杞搭配泡茶饮用。
五、榴莲
榴莲提供较高热量和矿物质，适合经期体能消耗大的情况。但其性温且糖分高，可能加重湿热体质者的不适。建议每次食用不超过100克，避免与酒类同食。
经期选择水果应注意个体差异，避免食用过多寒性水果如西瓜、梨等。保持每日200-300克水果摄入，优先选择室温状态。若出现明显腹痛或消化不良，应暂停食用并咨询医师。同时保证足量温水摄入，配合适量散步等温和运动，有助于维持正常生理机能。
分享到微信朋友圈
×打开微信，点击底部的“发现”，
使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。
推荐阅读
2.57万次播放
2.6万次播放
2.92万次播放
相关文章
专业医生团队提供
免费就医指导
热门问题
- 1 早晨小便泡沫多什么原因
- 2 大便中有红色物质是怎么回事
- 3 月经周期二十天怎么算排卵期
- 4 梅毒吃什么药好
- 5 为什么子宫肌瘤
- 6 固定假牙对患者口腔的要求有哪些
- 7 脸上有雀斑是什么情况
- 8 怀孕不知道同房了怎么办啊