感冒期间运动好吗
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感冒期间通常不建议进行剧烈运动，但轻度活
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感冒期间通常不建议进行剧烈运动，但轻度活动可能有助于缓解症状。感冒时人体免疫系统处于活跃状态，过度运动可能加重身体负担或延长恢复时间。
感冒症状轻微时，散步或瑜伽等低强度活动可促进血液循环，帮助缓解鼻塞和肌肉酸痛。这类运动不会显著提升心率，也不会导致大量出汗，避免因体温骤变加重不适。运动时间控制在10-20分钟，以不感到疲劳为度。运动后需及时补充水分，保持环境温度稳定，防止受凉。
若出现发热、明显乏力或咳嗽等症状，应暂停所有运动。此时身体需要集中能量对抗病毒，运动会增加心肺负荷，可能诱发心肌炎等并发症。体温升高时运动还可能加重脱水风险，导致头晕或意识模糊。卧床休息有助于降低代谢消耗，促进免疫细胞增殖，加速病原体清除。
感冒期间需根据症状调整活动强度，避免团队运动以防交叉感染。恢复运动应循序渐进，症状完全消失1-2天后再逐步增加强度。如出现胸痛、呼吸困难等异常表现，应立即停止运动并就医。
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