眼睛近视怎样护眼
用手机扫描二维码 在手机上继续观看
眼睛近视可通过调整用眼习惯、增加户外活动
阅读：4.6万
眼睛近视可通过调整用眼习惯、增加户外活动、合理饮食、佩戴合适眼镜、定期检查视力等方式护眼。
调整用眼习惯是护眼的基础措施，建议保持30厘米以上的阅读距离，每用眼40分钟休息5-10分钟，避免在光线过暗或晃动的环境中用眼。增加户外活动有助于延缓近视进展，每日保证2小时以上的自然光暴露，阳光中的紫外线能刺激视网膜多巴胺分泌。合理饮食应多摄入富含维生素A的胡萝卜、菠菜，含叶黄素的玉米、蛋黄，以及富含花青素的蓝莓、紫甘蓝等食物。佩戴合适眼镜需经专业验光，近视度数超过100度建议常戴框架眼镜，青少年可考虑角膜塑形镜。定期检查视力建议每3-6个月进行一次医学验光，建立屈光发育档案，及时调整矫正方案。
日常生活中要注意保持充足的睡眠时间，小学生每天应睡足10小时，初中生9小时。学习时保持"一拳一尺一寸"的正确坐姿，避免趴着或躺着看书。课间多做远眺和眼球转动练习，如凝视远处目标20秒，或做上下左右眼动训练。饮食上限制高糖食品摄入，过量糖分可能影响巩膜硬度。冬季使用暖气时注意保持室内湿度，必要时使用加湿器预防干眼。若出现视物模糊加重、眼胀头痛等症状，应及时到正规医疗机构眼科就诊。
分享到微信朋友圈
×打开微信，点击底部的“发现”，
使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。
推荐阅读
5.53万次播放
4.82万次播放
4.89万次播放
4.96万次播放
5.24万次播放
5.54万次播放
相关文章
专业医生团队提供
免费就医指导
热门问题
- 1 男朋友用手伸进去弄出来就有血怎
- 2 金牙齿是金子做的吗
- 3 吃什么立马排便
- 4 女人下面到底能夹多紧
- 5 乳房被精油按摩了6小时后起火一
- 6 看男科哪个医院最好
- 7 一天跟三个男人同房会得病吗
- 8 男人用嘴添女人私密正常吗