刚发现怀孕要注意什么

刚发现怀孕需注意定期产检、补充叶酸、调整饮食、避免有害物质、保持适度运动。妊娠早期是胎儿器官发育关键期，需特别关注营养摄入与健康管理。

1、定期产检

确诊怀孕后应在孕6-8周进行首次B超检查，确认胚胎位置及胎心情况。孕11-13周需完成NT检查及早期唐筛，后续按医生建议每4周复查一次。产检可监测妊娠期高血压、妊娠期糖尿病等并发症，及时发现胎儿发育异常。建议选择固定医院建档，便于医生持续跟踪孕期数据。

2、补充叶酸

每日需补充400-800微克叶酸至孕3个月末，能降低胎儿神经管缺陷风险。可服用叶酸片如斯利安叶酸片或含叶酸的复合维生素如爱乐维。同时增加菠菜、芦笋等富含叶酸食物的摄入，但食物中叶酸生物利用度较低，不能替代补充剂。若曾有神经管缺陷生育史，需遵医嘱增加剂量。

3、调整饮食

每日需增加200大卡热量摄入，优先选择鱼禽蛋奶等优质蛋白。避免生食海鲜、溏心蛋等可能含李斯特菌的食物。减少咖啡因摄入至每日不超过200毫克，约等于一杯中杯美式咖啡。适量进食全谷物、西蓝花等富含膳食纤维的食物，预防便秘。出现孕吐时可少量多餐，选择苏打饼干缓解恶心。

4、避免有害物质

严禁吸烟饮酒，尼古丁和酒精会通过胎盘影响胎儿发育。避免接触染发剂、杀虫剂等化学制剂，孕早期X光照射需告知医生妊娠情况。慎用非必要药物，如必须用药应选择妊娠安全分级为A或B类的药物，如对乙酰氨基酚片替代布洛芬缓解疼痛。家中饲养宠物者需避免处理猫砂以防弓形虫感染。

5、保持适度运动

每周可进行150分钟中等强度运动，如散步、孕妇瑜伽或游泳，避免潜水、滑雪等高风险项目。运动时心率不宜超过140次/分，出现腹痛或阴道流血应立即停止。凯格尔运动能增强盆底肌力量，有助分娩。长期卧床者需在医生指导下进行踝泵运动预防静脉血栓。

妊娠初期出现持续腹痛、阴道大量出血或剧烈呕吐需及时就医。注意保持每日8小时睡眠，选择左侧卧位改善胎盘供血。使用孕妇枕缓解腰背压力，避免提重物及长时间站立。保持心情愉悦，可通过听音乐、冥想等方式减压，必要时寻求心理医生疏导。建议配偶共同参与孕期健康管理，学习分娩及育儿知识。