肠道湿气重怎么办
用手机扫描二维码 在手机上继续观看
肠道湿气重可通过调整饮食、适量运动、中医
阅读：2.8万
肠道湿气重可通过调整饮食、适量运动、中医调理、药物治疗、改善生活习惯等方式改善。肠道湿气重通常由饮食不当、环境潮湿、脾胃虚弱、湿热内蕴、情志失调等原因引起。
1、调整饮食
减少生冷油腻食物摄入，避免加重脾胃负担。可适量食用薏苡仁、赤小豆、山药等健脾祛湿食材。薏苡仁可煮粥或煲汤，赤小豆可与粳米同煮，山药可蒸食或炖汤。日常饮食宜清淡易消化，避免暴饮暴食。
2、适量运动
坚持适度运动有助于促进气血运行，加速湿气排出。推荐选择八段锦、太极拳等舒缓运动，或快走、游泳等有氧运动。运动强度以微微出汗为宜，避免过度劳累。饭后建议散步15-30分钟帮助消化。
3、中医调理
可在中医师指导下采用艾灸、拔罐等外治法。艾灸足三里、中脘等穴位可温阳健脾，拔罐背部膀胱经有助于祛湿。也可遵医嘱服用参苓白术散、香砂六君子丸等中成药调理脾胃功能。湿热较重者可考虑中药汤剂调理。
4、药物治疗
湿热症状明显时可遵医嘱使用清热祛湿类药物。藿香正气胶囊可解表化湿，平胃散颗粒能燥湿健脾，葛根芩连片适用于湿热腹泻。使用药物前需经医生辨证，不可自行长期服用。服药期间忌食辛辣刺激食物。
5、改善生活习惯
保持居所通风干燥，避免长时间处于潮湿环境。注意腹部保暖，夏季不过度使用空调。规律作息，避免熬夜伤脾。保持情绪舒畅，减少思虑过度。可配合腹部按摩促进胃肠蠕动，具体方法为顺时针轻揉腹部5-10分钟。
日常可饮用陈皮普洱茶、茯苓薏米水等代茶饮辅助祛湿。养成定时排便习惯，避免久坐久站。若症状持续不缓解或出现腹痛腹泻、食欲不振等表现，建议及时就医检查。湿热体质者需长期调理，注意季节变化时加强防护，梅雨季节可适当使用除湿设备保持环境干燥。
分享到微信朋友圈
×打开微信，点击底部的“发现”，
使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。
推荐阅读
4.05万次播放
3.53万次播放
相关文章
专业医生团队提供
免费就医指导
热门问题
- 1 外阴纤维瘤术注意事项
- 2 鼻子里面总是有血是怎么了
- 3 女人来月经能洗头吗
- 4 包皮太长能不能割
- 5 小孩得肾病综合征怎么办
- 6 儿童白血病前期的表现症状
- 7 人流后对以后有什么影响
- 8 牙龈出血是怎么回事