维生素d3可以和钙一起吃吗

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

维生素D3一般可以和钙一起吃,有助于促进
手机查看

阅读:7934

维生素D3一般可以和钙一起吃,有助于促进钙的吸收和利用。

维生素D3与钙联合补充是常见的营养干预方式。维生素D3通过激活肠道钙结合蛋白合成,提高小肠对钙的吸收效率,同时减少肾脏钙排泄。钙剂在维生素D3的协同作用下,能更有效地沉积于骨骼,预防骨质疏松。两者合用对儿童佝偻病、孕产妇缺钙、老年人骨量减少等情况的改善效果优于单独补钙。常见搭配包括碳酸钙D3片、维D钙咀嚼片等复合制剂,其中碳酸钙含钙量较高,枸橼酸钙对胃肠刺激较小。维生素D3每日补充量通常不超过400-800IU,钙剂每日摄入量建议控制在800-1200mg范围内。对于存在高钙血症、肾结石病史或正在使用强心苷类药物者,需在医生指导下调整剂量。复合补充时建议随餐服用,分次摄入可提高吸收率,避免一次性大剂量补充导致利用率下降。

日常可通过食用沙丁鱼、蛋黄等富含维生素D的食物,配合牛奶、豆腐等钙含量高的食品进行自然补充。阳光照射能促进皮肤合成维生素D3,建议每天进行15-30分钟户外活动。长期联合补充者应定期监测血钙、尿钙及维生素D水平,出现便秘、食欲减退等不适时需及时就医评估。

分享到微信朋友圈

×

打开微信,点击底部的“发现”,

使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。

推荐阅读

婴儿大便带有血丝怎么回事
双眼皮拆线后多久可以用祛疤凝胶?如今虽然双眼皮手术比较常见,属于一种小手术,但是不管是大手术还是小手术,总会留下深浅不一的疤痕,很多女性想知道双眼皮拆线后多久可...
小孩肠胃炎怎么调理
一般割双眼皮术后一周伤口是不能碰到水的,当然最好是不要哭,注意点最好不要沾水,如果有什么不适及时到医院检查以免感染,做完双眼皮手术后,如果想要恢复的更快,那就要...
大便有黏黏的东西怎么回事
提眉毛手术后是会留下疤痕的,只是不同术式留下的疤痕程度不同,处理得当的话,疤痕是极其细微又难以被发现的。如果提眉手术选择的是眉下切的方式,那么留下疤痕概率会小于...
妇科炎症会影响月经么
妇科炎症会影响月经么:妇科炎症包括的范围特别广,但无论是哪类型的妇科炎症,通常都不会影响月经的到来。只是对于妇科的盆腔炎症,可能会影响女性的月经血排出,尤其是在月经来潮期间出...
牛海静 1'33''

邯郸市第一医院 牛海静

4.35万次播放 2020-01-17

44岁月经突然不来怎么办
44岁月经突然不来怎么办:44岁的女性出现突然不来月经,常常要考虑可能是因为卵巢功能下降衰退,而引起的围绝经期表现。但如果女性没有在宫腔内放置节育器,同房也没有采取避孕措施,...
牛海静 1'34''

邯郸市第一医院 牛海静

2.41万次播放 2020-01-17

月经不调食补吃什么
月经不调食补吃什么:对于月经不调的女性,由于引起月经不调的原因特别多,所以在月经不调以后,应该先检查彩超和激素6项,来判断引起月经不调的原因,而女性在出现月经不调以后,食补吃...
牛海静 1'24''

邯郸市第一医院 牛海静

2.59万次播放 2020-01-17

少女痛经的原因有哪些
少女痛经的原因有哪些:少女在月经来潮期间出现肚子疼痛,常常要考虑可能是原发性痛经引起,也有可能是因为盆腔炎症诱发。对于原发性痛经的女性,月经来潮的时候,前列腺素分泌过多,刺激...
牛海静 1'35''

邯郸市第一医院 牛海静

2.31万次播放 2020-01-17

外阴瘙痒用什么药膏
外阴瘙痒用什么药膏:   导致女性外阴瘙痒的原因特别多,所以外阴瘙痒用什么药膏,这就得根据具体的情况来进行判断。如果女性只是单纯出现外阴瘙痒,但没有白带异常,还有外阴等红肿...
牛海静 1'41''

邯郸市第一医院 牛海静

4.87万次播放 2020-01-17

阴道炎治疗后多久能好
阴道炎治疗后多久能好:阴道炎的类型特别多,一般炎症可能治疗一周左右就能好,但是有些阴道炎症可能需要治疗三个月甚至更久。比如有极少部分霉菌性阴道炎的女性,可能由于病原菌感染比较...
牛海静 1'34''

邯郸市第一医院 牛海静

2.86万次播放 2020-01-17

停经吃什么药能来月经
停经吃什么药能来月经:   如果女性已经来过月经,但是突然出现停经三个月以上,这时应该先检查导致停经的原因,然后再服药。因为导致停经的原因特别多,所以不能够盲目私自用药。如...
牛海静 1'32''

邯郸市第一医院 牛海静

2.51万次播放 2020-01-17