蛋白质粉适合人群
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蛋白质粉适合健身增肌人群、术后恢复患者、
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蛋白质粉适合健身增肌人群、术后恢复患者、老年人、素食者及蛋白质摄入不足者。
蛋白质粉可作为膳食补充帮助肌肉合成修复，乳清蛋白粉适合健身人群快速吸收，大豆蛋白粉满足素食者需求。术后患者选用水解蛋白粉减轻消化负担，老年人推荐酪蛋白粉缓释氨基酸。存在肝肾疾病者需医生指导，乳糖不耐受人群应选择分离乳清蛋白粉。日常饮食均衡者无须额外补充，过量摄入可能加重代谢负担。
选择蛋白质粉需关注配料表与营养成分，乳清蛋白浓缩粉性价比高但含少量乳糖，分离乳清蛋白粉纯度达90%以上适合控糖人群。建议搭配碳水化合物促进蛋白质利用，运动后30分钟内补充效果更佳。长期服用者需定期检测肝肾功能，避免与高温液体混合破坏活性成分。日常饮食应优先通过鱼肉蛋奶豆类获取优质蛋白，特殊人群使用前建议咨询临床营养师评估个体需求。
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