老是感冒吃什么增加免疫力

老是感冒可以适量吃富含维生素C的水果、优质蛋白食物、发酵食品、深色蔬菜、坚果等食物，也可以遵医嘱使用匹多莫德口服液、脾氨肽口服冻干粉、转移因子口服溶液、玉屏风颗粒、香菇菌多糖片等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、富含维生素C的水果

柑橘类水果如橙子、柚子等含有丰富的维生素C，有助于促进白细胞功能，增强呼吸道黏膜防御能力。维生素C还能缩短感冒病程，但需避免过量摄入导致胃肠不适。建议每日摄入200毫克以内，可通过新鲜水果补充。

2、优质蛋白食物

鸡蛋、鱼肉等优质蛋白是免疫球蛋白的合成原料，其中的乳铁蛋白和锌元素能调节免疫功能。每周食用3-4次深海鱼可补充Omega-3脂肪酸，但海鲜过敏者应谨慎选择替代蛋白来源。

3、发酵食品

酸奶、纳豆等发酵食品含益生菌，能改善肠道菌群平衡。肠道是人体最大免疫器官，每日摄入100-200克发酵乳制品可增强肠道屏障功能，乳糖不耐受者可选择低乳糖酸奶。

4、深色蔬菜

菠菜、胡萝卜等深色蔬菜富含β-胡萝卜素，能在体内转化为维生素A维持上皮细胞完整性。建议每天摄入300-500克，急火快炒能减少营养素流失，脾胃虚寒者应适量食用。

5、坚果

杏仁、核桃等坚果含维生素E和硒元素，具有抗氧化作用。每日摄入15-20克可帮助清除自由基，但需注意坚果可能引发过敏，儿童食用需家长监督防止呛咳。

二、药物

1、匹多莫德口服液

适用于反复呼吸道感染引起的免疫力低下，通过刺激巨噬细胞活性增强非特异性免疫。使用期间可能出现轻微头痛，肾功能不全者需调整剂量。

2、脾氨肽口服冻干粉

用于细胞免疫功能低下者，含多肽及核苷酸类物质能促进T淋巴细胞成熟。溶解时使用温水避免破坏活性成分，过敏体质者慎用。

3、转移因子口服溶液

对病毒性感冒导致的免疫力下降有效，可传递免疫信息给正常淋巴细胞。建议饭前服用利于吸收，开启后需冷藏保存并在规定时间内用完。

4、玉屏风颗粒

中医经典方剂，适用于表虚不固导致的反复感冒，含黄芪、白术等益气固表药材。服药期间忌食生冷，外感发热时需暂停使用。

5、香菇菌多糖片

从香菇中提取的免疫调节剂，能激活自然杀伤细胞活性。部分患者服用后可能出现轻微腹泻，建议从小剂量开始逐步适应。

日常应保持规律作息，每天保证7-8小时睡眠有助于免疫系统修复。适当进行快走、游泳等有氧运动，每周3-5次，每次30分钟为宜。注意根据天气变化及时增减衣物，流感季节避免前往人群密集场所。室内保持通风换气，湿度控制在40%-60%可减少病毒传播。长期免疫力低下者建议进行免疫功能检测，排除潜在疾病因素。