跑步右侧腰痛是怎么回事
用手机扫描二维码 在手机上继续观看
跑步右侧腰痛可能由肌肉劳损、腰椎间盘突出
阅读：4.32万
跑步右侧腰痛可能由肌肉劳损、腰椎间盘突出、泌尿系统结石、内脏牵涉痛、姿势错误等原因引起，可通过休息理疗、药物治疗、体外碎石、调整跑姿等方式缓解。
1、肌肉劳损
跑步时右侧腰肌过度收缩可能导致乳酸堆积或微小撕裂，表现为局部酸痛、按压加重。急性期建议停止运动并冰敷，48小时后热敷促进血液循环，可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶局部涂抹。日常可通过平板支撑等核心训练增强肌肉耐力。
2、腰椎间盘突出
椎间盘压迫神经根可能引发放射性右腰痛，常伴下肢麻木。需通过腰椎MRI确诊，急性期需卧床，可遵医嘱服用塞来昔布胶囊缓解炎症，配合甲钴胺片营养神经。严重者需考虑椎间孔镜髓核摘除术。
3、泌尿系统结石
右侧输尿管结石移动时会产生绞痛并向腰部放射，可能伴血尿、尿频。可通过超声检查明确，小于6毫米的结石可多饮水配合盐酸坦索罗辛缓释胶囊促进排出，较大结石需体外冲击波碎石。
4、内脏牵涉痛
胆囊炎、肝炎等脏器病变可能通过神经反射引起右侧腰痛，通常伴发热、食欲减退。需完善腹部B超和肝功能检查，胆囊炎患者可遵医嘱使用消炎利胆片，细菌感染需用头孢克肟分散片抗炎。
5、姿势错误
跑步时身体右倾、摆臂不平衡会导致右侧腰肌代偿性紧张。建议录制跑步视频分析姿势，调整落地时足部中立位，保持躯干稳定。可咨询专业教练进行跑姿矫正训练。
跑步后出现持续右侧腰痛应暂停运动，观察是否伴随其他症状。建议选择缓冲性好的跑鞋，运动前后充分拉伸腰方肌和髂腰肌，每周跑步增量不超过10%。如疼痛超过3天不缓解或出现排尿异常、发热等症状，需及时到骨科或泌尿外科就诊。
分享到微信朋友圈
×打开微信，点击底部的“发现”，
使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。
推荐阅读
5.28万次播放
4.83万次播放
5.24万次播放
4.76万次播放
相关文章
专业医生团队提供
免费就医指导
热门问题
- 1 外阴纤维瘤术注意事项
- 2 鼻子里面总是有血是怎么了
- 3 女人来月经能洗头吗
- 4 包皮太长能不能割
- 5 小孩得肾病综合征怎么办
- 6 儿童白血病前期的表现症状
- 7 人流后对以后有什么影响
- 8 牙龈出血是怎么回事