拉伤肌肉怎样好得快
用手机扫描二维码 在手机上继续观看
拉伤肌肉可通过休息制动、冷敷热敷交替、药
阅读：6.39万
拉伤肌肉可通过休息制动、冷敷热敷交替、药物治疗、物理治疗、康复训练等方式加速恢复。肌肉拉伤通常由运动过度、外力牵拉、热身不足、肌肉疲劳、旧伤未愈等原因引起。
1、休息制动
急性期需立即停止活动，避免加重损伤。使用弹性绷带或护具固定患处，减轻肿胀。下肢拉伤时可借助拐杖行走，上肢拉伤时用三角巾悬吊。制动时间根据损伤程度调整，轻度拉伤需3-5天，中度需1-2周。
2、冷敷热敷交替
拉伤后48小时内每2-3小时冰敷15分钟，收缩血管减少内出血。48小时后改用热敷促进血液循环，每次20分钟。注意避免冻伤或烫伤，皮肤敏感者需隔毛巾操作。冷热交替可缓解疼痛并加速组织修复。
3、药物治疗
疼痛明显时可遵医嘱使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片，或外用氟比洛芬凝胶贴膏。严重肿胀者可配合迈之灵片改善微循环。肌肉痉挛时可用盐酸乙哌立松片松弛肌纤维。药物使用不超过7天。
4、物理治疗
恢复期采用超声波治疗促进纤维排列，每次10分钟。红外线照射可增加局部血供，每日1次。电刺激疗法能预防肌肉萎缩，每周3次。物理治疗需在专业人员指导下进行，通常需要5-10次疗程。
5、康复训练
疼痛缓解后开始渐进式训练，初期进行等长收缩练习，如静态绷紧肌肉5秒。2周后加入抗阻训练，使用弹力带做离心收缩。4周后恢复功能性训练，注意控制强度和幅度。训练前后需充分热身和拉伸。
恢复期间应保证优质蛋白摄入，每日食用鸡蛋、鱼肉等帮助肌纤维修复。补充维生素C促进结缔组织生成，可多吃猕猴桃、西蓝花。避免吸烟饮酒以免影响愈合。睡眠时抬高患肢减轻肿胀。若3周未改善或出现异常声响需及时复查。
分享到微信朋友圈
×打开微信，点击底部的“发现”，
使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。
推荐阅读
7.32万次播放
6.76万次播放
7.32万次播放
7.27万次播放
6.85万次播放
7.31万次播放
相关文章
专业医生团队提供
免费就医指导
