跟腱断裂后还能跑步吗
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跟腱断裂后能否跑步需根据恢复情况决定。若
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跟腱断裂后能否跑步需根据恢复情况决定。若术后康复良好且经医生评估确认，可逐步恢复慢跑；若存在跟腱愈合不良或肌力不足等情况，则禁止跑步。
跟腱断裂术后6-12个月，经系统康复训练后，若满足以下条件可尝试恢复跑步：跟腱连续性经超声或MRI确认完全重建，患侧踝关节背屈角度与健侧差异不超过5度，单腿提踵测试能完成20次以上无疼痛，且专业运动医学医生评估通过。跑步需从快走过渡到间歇跑，初期选择塑胶跑道，单次时长控制在10分钟内，每周不超过3次，并穿戴跟腱保护支具。跑步后冰敷15分钟有助于减轻炎症反应。
存在以下情况时禁止跑步：术后3个月内跟腱未完全愈合，患侧小腿周径较健侧萎缩超过2厘米，足跟按压痛阳性，或存在持续性的跟腱区域僵硬感。强行跑步可能导致跟腱再断裂、足弓塌陷或代偿性膝关节损伤。此类患者需继续加强离心训练如水疗、弹力带抗阻，并定期复查跟腱愈合情况。
建议跑步恢复初期配合游泳、骑行等低冲击运动维持心肺功能，日常穿硬底鞋减少跟腱牵拉，运动前后进行比目鱼肌动态拉伸。若跑步后出现跟腱肿胀或晨起僵硬感加重，应立即停止并复查。
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