坐久了腰疼是怎么回事
用手机扫描二维码 在手机上继续观看
坐久了腰疼可能由不良坐姿、腰部肌肉疲劳、
阅读：3.07万
坐久了腰疼可能由不良坐姿、腰肌劳损、腰椎间盘突出、骨质疏松、慢性腰肌筋膜炎等原因引起，可通过调整坐姿、适当运动、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式缓解。
1、不良坐姿：
长时间保持不良坐姿，如弯腰驼背或身体前倾，会导致腰椎承受过大压力，局部血液循环不畅，进而引发腰疼。改善坐姿，保持脊柱自然曲线，可有效减轻腰部不适。
2、腰肌劳损：
久坐不动会使腰部肌肉长时间处于紧张状态，导致腰肌劳损。腰肌劳损表现为腰部酸痛、僵硬，适当进行腰部拉伸和放松运动，有助于缓解症状。
3、腰椎间盘突出：
久坐可能加重腰椎间盘的压力，导致椎间盘突出，压迫神经根，引发腰疼。腰椎间盘突出常伴有下肢麻木或疼痛，需及时就医，通过物理治疗或手术干预。
4、骨质疏松：
骨质疏松会使腰椎骨密度下降，骨骼承重能力减弱，久坐时腰部负担加重，易出现腰疼。补充钙质和维生素D，增强骨密度，可减少腰部疼痛的发生。
5、慢性腰肌筋膜炎：
久坐可能导致腰部筋膜慢性炎症，表现为腰部持续性酸痛，活动后缓解。热敷、按摩等物理治疗方法可改善局部血液循环，减轻炎症反应。
日常生活中，注意保持良好的坐姿，避免长时间保持同一姿势，每隔一小时起身活动，进行简单的腰部拉伸运动。饮食上多摄入富含钙质和蛋白质的食物，如牛奶、豆制品、鱼类等，增强骨骼和肌肉的健康。适当进行有氧运动，如游泳、慢跑，有助于改善腰部血液循环，预防腰疼的发生。
分享到微信朋友圈
×打开微信，点击底部的“发现”，
使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。
推荐阅读
压缩性骨折是怎么回事
压缩性骨折是怎么回事：压缩性骨折，常见胸腰段脊柱的压缩骨折。压缩骨折有两种情况，一种是青壮年中较常见的、外伤作用引起的；还有一种是老年人骨质疏松引起的压缩性骨折，这类压缩性骨...
胸骨正中间痛是什么原因
胸骨正中间痛是什么原因：胸骨痛，如果有明确的外伤史，一般考虑是胸骨损伤或者胸骨部位的软组织损伤造成的。如果没有明确的外伤史，不明原因出现的胸骨痛或者压痛，一般考虑血液病的可能...
非结核性分枝杆菌关节炎怎么办
非结核性分枝杆菌关节炎怎么办：
非结核分枝杆菌病治疗原则为联合、足量、全程，不同类型的菌种用药不同：1、药物治疗：患者肺部感染时需周期性用药，可以帮助控制症状和病情进程...
相关文章
专业医生团队提供
免费就医指导
